10 。临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋 ， 有助身体储存脂肪 ， 制造肌肉 。
增肥的方法主要就是靠饮食 ， 不过有人天生体质虚弱 ， 不容易吸收 ， 所以会怎么吃都不肥；另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖 。据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖 ， 因为精神充沛会吸收得比较好 ， 所以要想办法睡得好 。
注：大量吃糖是要不得的 ， 因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多 ， 糖一下子就转变成为中性脂肪 ， 这种脂肪不能转化成热量 ， 堆积在身体中影响心脑血管健康 。而且胰岛素分泌过多血糖很快降低 ， 产生低血糖症 ， 对身体健康不利 。
肥肉反而可以吃一点 ， 但不能吃烧过烤过或炸过的 ， 会产生自由基 。饮食建议但应从小量开始 ， 因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好 ， 消化吸收功能不好 ， 吃得多反而有害 。
【能否分享下人体血型与减肥方面的知识，谢谢？】另外有些人的甲状腺功能比较强 ， 这样身体的能量“燃烧”得太快 ， 就算吃得比较好 ， 也不容易胖 。