身材是长期生活习惯的外在表现，因此要找到一种可以让自己持续下去的合理饮食，而不是突击的减几个月然后又恢复原来的生活习惯 。极端情况下的减肥减的快反弹的也快，还可能会有副作用 。

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1，降低食物吸收后转化成脂肪的便捷性：
米饭面包这类食物人体消化吸收快，导致血液中血糖升高快，多余血糖消耗不完就会转变成脂肪存储 。燕麦等粗粮人体消耗吸收慢，缓慢释放进入血液，血糖平稳结合运动不容易转换成脂肪 。搜索“慢升糖食物”，选择几种自己喜欢吃的升糖指数低的食物 。
2，世间万物都遵循能量守恒：
吃的多消耗的少多余能能量必定转化成脂肪存储 。1g脂肪存储9卡热量，1g蛋白质（理解成瘦肉）存储4卡热量 。同样的重量脂肪存储的能量高，聪明的身体自然会把多余的能量转换成脂肪而不是其它物质 。因此要保证每天吃的大于消耗的就会减重 。每种食物所含能量和日常运动消耗可以根据自身情况查到 。
吃减肥药期问能喝红塘水吗？谢谢 题主 我来回答这个问题吧我比较擅长 减肥和胃肠方面的

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吃减肥药期间能喝红糖水吗 看到这个题目 我知道你选择错了减肥方式

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也许能减轻体重但是结果一定是反弹的也许两三个月 也许半年

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那么你 的身体也可能造成了危害真是得不偿失啊
【吃代餐致肝衰竭 23岁女生吃代餐减肥导致肝衰竭，怎么吃才能健康减肥？】肥胖是长期能量摄入量大于消耗量导致的脂肪堆积
脂肪堆积也是一种能量的定期储存
只有通过能量的消耗让脂肪减少才是真正的减肥
而你用减肥药 减去的基本是水分 或者肌肉
快速减肥减去10斤也许是5斤水分 3斤大便 1,5斤肌肉 0.5斤脂肪
你的胃容量没有减少 基础代谢没有增加 而且降低了肌肉 降低了基础代谢
消耗量进一步降低
你的空腹血糖也没有恢复正常 还是胰岛素抵抗状态
减下多少斤早晚是反弹损伤了身体真是得不偿失啊
至于能不能喝红糖水 你想的肯定是糖可以转化为脂肪储存起来
其实你想多了身体只有把多余的糖才会转化为脂肪如果能量消耗正常 不会摄入量大于消耗量那么喝糖水根本没事的再就是一次喝红糖水才能产生多少能量呢
所以真想减肥还是多学习肥胖知识 这样去选择健康的正确的减肥方式
养成良好的生活习惯 饮食习惯 体重才会长期保持平衡不胖不瘦 匀称协调 何乐而不为呢
吃了四天减肥药之后出现耳鸣且一直不见好转，怎么办？市场上的减肥药有两大类，胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂 。食欲抑制剂由于可引起神经系统不良反应而被限制使用，抑制食欲，那该是多么痛苦的事！胰脂肪酶抑制剂奥利司他通过抑制胰脂肪酶活性，进而抑制食物中脂肪的分解吸收而减肥，而脂肪又是人类重要的能量来源，起着重要的作用，不可戓缺 。而所有减肥药的原理都是一样的：那就是抑制脂肪，加快燃烧脂肪，加速新陈代谢，提升烧脂率 。因此，减肥药并不一定都是有效的，它减的是水而不是脂肪 。而长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者影响肠胃功能，出现消化不良；重者可能会引发一系列的胃肠疾病，有些减肥药甚至对人体有很大的伤害，减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病，像你的耳鸣就是肾功能紊乱下降的结果 。你吃了4天就出现耳鸣这种现象，说明你吃的药里面还很可能有违禁成分，对脏腑伤害作用更大 。