跳绳消耗热量不是靠个数计算的 。
跳绳每半小时消耗热量400卡，跳绳是一项健美运动，跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
这种减肥瘦身方法简单，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 。注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，爱运动、爱减肥的人士，跳绳减肥最有效，且安全系数最高，经济投入最少 。
扩展资料：
跳绳减肥的正确方法：
1、跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟 。由于心跳在很短的时间会迅速加速 。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来 。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续 。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置 。
3、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部 。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
参考资料来源：凤凰网-消脂很给力 跳绳，烧掉多余脂肪
参考资料来源：人民网-跳绳能减肥吗？教你正确的跳绳减肥方法
每天坚持跳绳对男性有哪些好处？文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

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强健肌肉、提高反应力，这是跳绳对男性的益处 。

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跳绳作为减肥塑腿的有氧运动能够甩绳弹跳过程中减掉全身多余脂肪，增加腿部肌肉弹性，跳绳140次坚持10分钟相当于慢跑半小时，便成了女孩们最喜欢又容易上手的减肥项目 。然而事实证明，跳绳的花式变化能够改变钟爱撸铁的男人们，改善男人反应力和协调力的短板，同样达到减脂增肌的目的 。为什么说跳绳对男性有这么多的好处呢？今天，小白来聊聊跳绳如何改变男人减脂增肌：

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1.为什么跳绳对男性有好处？

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2.怎样跳绳健身才事半功倍？

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为什么跳绳对男性有好处？对减肥减脂的人来说，坚持30分钟以上的跳绳能够燃烧的卡路里远远胜过半个小时以上的跑步；对于想要增肌塑形的人来说，跳绳不仅能提高心肺能力和平衡协调，还能增加肌肉线条 。

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所以，不同健身目的，跳绳达成的效果截然不同 。总体来说，跳绳对男孩子的健身有不可或缺的好处：

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1.紧致腿部脂肪，提升形体健美

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增肌，在男性健身中成了坚持最后的原因 。尽管跳绳是全身减脂运动，更确切的说不同姿势的跳绳也能够增肌 。