要想产后快速瘦身 ， 一定要做好以下四点：

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一、饮食控制 饮食控制的主旨在于尽量保证摄入的热量低于消耗的热量 ， 母乳喂养的宝妈很容易饿 ， 饿了也尽量摄取一些热量低营养高的食物 ， 高热量的能不碰就不碰了吧 。

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要知道 ， 很多人的胖就是吃出来的 。

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（图片来源于网络）
多吃优质蛋白质食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等 。
多吃瓜果蔬菜 ， 营养又健康 ， 热量又低 。
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少吃高淀粉类食物和糖类：米饭、面、面包、薯类等尽量控制一顿不超过一个拳头大小 ， 吃多了的后果就是转化成一堆肥肉 ， 平时吃的米饭中可以参杂部分粗粮 ， 能增加饱腹感 ， 能补充营养 ， 热量也会低很多 。糖果、饼干等尽量不要吃了 。
少油少盐：少吃油炸食物 ， 尽量清蒸或煮熟 。喝汤水前记得把浮油撇掉 。
多喝白开水：清晨起床喝一杯 ， 饭前喝一杯 ， 不但促消化 ， 还能帮助代谢 。
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二、坚持运动 坐月子期间可以适当下床走动 。出月子后可以开始适量运动 ， 消耗热量 ， 可以选择散步、瑜伽等运动 。
生产三个月后 ， 如果宝妈身体恢复了 ， 就可以慢慢调整到孕前的运动量 。
三、母乳喂养 母乳喂养会消耗很多热量 ， 包括宝妈身上的脂肪 。
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四、黄金瘦身期 月子期间 ， 身体还未完全恢复 ， 减肥不能太激进 ， 以提高新陈代谢、排出毒素为主 。
产后2-6个月是瘦身黄金期 ， 脂肪尚处于游离状态 ， 减肥效果会很好 ， 而且身体也逐渐恢复 ， 千万不要错过 。这段时间可以开始循序渐进 ， 慢慢尝试积极锻炼 。
如果错过了黄金期 ， 也尽量能在产后一年内完成瘦身 。
【哺乳期怎样减肥最快 对处在哺乳期的妈妈来说，你觉得怎样瘦身最安全？】 最后 ， 愿宝妈们心想事成 ， 跟孕期肥肉早日拜拜 。