虚胖和真胖的区别还是比较大的 ， 比如在减肥上 ， 虚胖的人就比真胖的人好减一些 ， 真胖的肉结实 ， 下面来看看区别真胖和虚胖的方法吧 。
虚胖和真胖的区别 肥胖可以分为虚胖和真胖 ， 区别在于虚实的关系 ， 如果常见的脂肪部位 ， 像臀部、手臂等等脂肪囤积的部位松松垮垮、软软的 ， 一般都属于虚胖 ， 如果不是这种情况的肥胖认为是真胖 。虚胖患者一般饭量不大 ， 而且手脚容易肿胀、肌肉松弛 ， 而真胖患者一般饭量比较大 ， 人看上去比较结实 。

文章插图
虚胖和真胖有什么不一样1、虚胖
虚胖是吃得不多 ， 身体容易感觉到疲劳 ， 手脚容易肿胀 ， 尤其是在下蹲的时候 ， 小腿的肿胀感是相当的明显 ， 和上半身比较起来 ， 下半身更加的肥胖 。脸色是偏白的 ， 说话也是有气无力 ， 怕冷 ， 不容易流汗 ， 白痰多 。平时运动少 ， 肌肉松弛虚浮 ， 尿液的颜色是清淡的 。
2、真胖
真胖的人平时吃得比较多 ， 但是总是感觉肚子空空的 ， 想要一直吃 ， 还容易便秘 ， 一周的大便次数少于三次 。外表的肌肉很多 ， 很结实 ， 经常感觉到口干舌燥 ， 浓痰还多 。脸色红润 ， 尿液的颜色是浓、浊、黄、深 。睡觉也睡不安稳 ， 经常做噩梦 。

文章插图
如何改变虚胖体质1、改善睡眠质量
拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助 ， 而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥 ， 因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦 。睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状 ， 越是虚弱越容易失眠 ， 如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因 。傍晚散散步 ， 睡前喝杯牛奶 ， 或吃一些有利于睡眠的中药等等 ， 一定要改善睡眠 。
2、适度运动提高体质
运动减肥一定要坚持一定的时间 ， 比如慢跑要四十分钟以上 ， 游泳要至少半个小时 ， 按摩要二十分钟左右 ， 瑜伽不能少于半小时 ， 这样下来才有效果 ， 只是随便几个动作 ， 几分钟的坚持是没有效果的 。
3、热水泡澡泡脚
多泡澡以及睡前热水泡脚 ， 每周至少三次 ， 既促进血液循环又能强化新陈代谢 。泡热水澡可以帮助淋巴排毒 ， 先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在 ， 当毒素进入血液后 ， 便会损害血管 ， 引起气血运行失调 ， 排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素 ， 人体就会出现体重增加 ， 浮肿肥胖 。
4、睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况 ， 为了避免浮肿加重 ， 在睡前的2个小时里尽量少喝水 。如果实在口渴 ， 想喝水 ， 那要慢慢喝 ， 一口口地喝 。也可以现在嘴里含一口水 ， 然后再慢慢吞下去 。这样有助水分吸收 ， 第二天醒来脸部就不会浮肿了 。
5、多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物 ， 平时多吃这些食物能够清除体内的湿气 ， 排除多余水分 ， 达到减肥目的 。