不要依赖任何减肥产品，最好的方法就是多运动，自己动手做日常饮食

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减肥不是节食，注意减少卡路里的摄入，计算出一天所需总热量，粗略算法：一天总热量≈目标体重(每公斤)×30千卡
以体重为基础，每日所消耗的热量需求不一样，轻体力者每公斤体重所需要消耗的热量约为25千卡，中体力者为30千卡，重体力者为35千卡
比如：减肥目标体重为50kg，平时也有运动(骑车，走路等)，那一天需要摄入的总热量为：50×30=1500千卡
下面就是选择高蛋白、低碳水、低脂肪的食物了，少吃多餐
减肥期间的三大营养素比例为碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:3:2，碳水化合物和蛋白质的热量为4千卡/克，脂肪为9千卡/克
饮食不能单一，要营养均衡丰富，每天保证一定的维生素和矿物质的摄入，如水果和蔬菜
【想减肥又怕营养不够怎么办有推荐的好产品吗】七分吃三分练，运动是长期坚持的，减肥训练计划要根据自己的情况而定，结合健康饮食 。要运动，要会吃，减肥不难，难得是坚持！
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