谢邀！

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肯定的告诉你，可以 。

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但是你就不一定可以，跑步速度和距离都是要逐步适应的，不是刚开始跑就可能完成的，我按照你以前不太运动跑步，身体素质一般的，体重不超重的情况下给出跑不建议；

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1.散步开始逐渐增加运动；
2.根据keep的软件（本人再用）逐步增加跑步量，从1公里、2公里增加，每次等到身体适应后再下一个阶段运动；
3.跑前热身和跑后拉伸，这样不容易造成运动损伤，还能增加跑步带给身体的好处，也是腿部肌肉能够松弛；
4.学习正确的跑步姿势，不当的姿势跑步对身体、脊柱、脚都是有伤害的，保持呼吸正确和姿势正确事半功倍；
5.舒适的跑步设备，跑鞋、袜子、衣服，等一定适合跑步，初学者非常容易磨破脚趾，可以选择压力袜之后减少摩擦，衣服松弛舒适 。
一般长跑的人5公里半小时是ok的，我现在4公里差不多25分钟，所以6公里40分钟对于经常跑步的人是可以完成的，如果你暂时还不能做到也不要灰心，逐渐锻炼就可以了，而且每个人身体状况、心肺功能都不相同，如果有不舒适的情况产生一定及时停止调整或及时就医检查 。
最后祝你身体健康！
?减肥最有效的最快的方法是什么？【40分钟5公里能减肥吗 6公里40分钟跑完能减肥吗？】每个人的身体最重要 diyi，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥 。我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用 。建议你健康减肥 。通过饮食来减肥 。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用 。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少 。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水 。生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用 。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率 。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 。材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡 。等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽 。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐weiyi不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦 。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部 。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效 。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦 。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了 。小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 . B :两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字 . C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,diyi个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高.欢迎快来加入问间采一回团队哟！团队地址为： /z/TeamHome.e?sp=44802