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下面给你整理一组非常不错的减脂训练动作，你可以作为参考 。一切训练和营养搭配都是次要，主要还是你的坚持 。这组HIIT高强度间歇减脂训练动作，可以帮助减脂的朋友极大的提升训练质量，而且对于减脂的效果是非常好，当然在训练时如果你能结合有氧训练就更好，当然即便是这种高强度的减脂训练，你也不能天天做一种动作，要经常的变换动作 。这次一共6个动作，训练时每个动作做3组，每一组持续30秒，然后休息10秒，然后再完成动作30秒，休息10秒，再做30秒，休息10秒 。动作1，自重跳蹲+后踢，
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动作2，原地登山，
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动作3，蹲式波比跳，
动作4，原地抬腿，
动作5，单车式卷腹
动作6，蹲式跳+蹲式后跨步
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