你好，很高兴为你解答“为什么有些人能减肥成功，而有些人却越减越胖，什么原因呢？”关于这个问题首先要告诉你的是，减肥的方法问题，其实减肥并不是大家想象的那么难，但也不是大家想象的那么容易，减肥增肌都是一个非常系统的人体工程，需要结合营养工程和人体运动功能，减肥成功并且不反弹的人都是真正懂得训练与营养完美结合的人，单纯的训练不能达到科学的减肥效果，同样单纯的靠节食也是无法达到科学的减肥效果，减肥和增肌必须是训练与营养完美的结合，很多人减肥失败基本都是在营养问题上出了问题，那些靠节食减肥的人失败也是在营养出了问题，节食并不能减肥，节食减肥短期可能你会瘦下来，但是当你不再节食的时候，反弹的速度比你想要的要快很多，而且反弹的强度也是你无法想象的，甚至反弹超过你节食减肥之前的体重，所以不建议大家进行节食减肥 。当然单纯的进行训练减肥，而不重视营养问题也是不会有好的效果的，我们都知道减脂最好的方式是有氧+力量训练，但是如果你的训练达到了，营养却跟不上或者营养摄入过剩，都是不会有好的效果的，

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【减肥这种事怎么感觉越减越肥？】

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要想减脂科学有效，首先减脂者要知道的自己的基础代谢，根据自己的基础代谢合理的摄入营养，碳水，蛋白质等 。如果你身体每天在减脂训练期间每天需要的蛋白质是100克，碳水是180克，但是如果摄入量超过了，那么你的训练就是无效的，甚至还会增长脂肪，这里有些朋友可能要有疑问了，我每天都有训练，只不过多吃了一点，为什么训练就无效了，在这里告诉大家，即便你训练了，但是你多摄入了碳水，那些没有被消耗代谢掉的碳水最终也是会转化为脂肪储存到身体的，因为脂肪就是我们身体储存的备用能量，这就是为什么所有的健身教练从不会多摄入任何高热量的食物，他们每天所摄入的能量都是根基自己的基带以及训练强度而定，当然每一个健身都要做到这样，否者你摄入多了你的训练对于减脂就等于白练了，这一点减脂者一定要注意 。要严格按照自己的身体需求去摄入碳水和蛋白质，不能过多的摄入，当然也不能过低的摄入，因为碳水和蛋白质都是生命活动的必须营养，过低的摄入不仅会影响训练甚至还会造成营养不良给身体带来危害，这就是大家都不赞成节食减脂的原因 。

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那么作为一个减脂如果在没有测试过自己的基础代谢能力的情况下，该怎么合理的摄入碳水和蛋白质呢？其实这个也很简单，只要知道自己的体重就就可以粗略地计算出自己每天的需求（当然知道自己基础代谢计算出的更精确），其实关于蛋白质和碳水的摄入量都一个参考值的，一般一个成年人每公斤体重每天需要摄入0.8-1.5克的蛋白质（增肌体能训练需要的更多）也就是说我们每天每公斤体重至少要摄入0.8克蛋白质才能保证身体正常的运行，如果你是一个减脂只要每公斤体重每天摄入1.2克的蛋白质就可以了，碳水化合物的摄入标准没有一个固定的参数，但是按照国人营养工程推荐，碳水的摄入量需要占总能量的百分之六十左右，那么一个成年人如果他体重是70公斤，并且在减脂期间，那么他每天蛋白质需求就是80-90克左右，碳水摄入只要蛋白质总量x2就可以，碳水的摄入在180克左右就够了，只到这个参数之后，你在知道每种食材的营养含量，就可以做到合理摄入 。例如牛肉100克中含有蛋白质20克左右，一个鸡蛋含有蛋白质8克左右，100克米饭含有65克左右的碳水，那么根据这些数据，你就可以轻松搭配你的营养餐，当然每一餐绿色蔬菜是绝度不能少的 。