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杠铃杆重量？健身房杠铃杆重量

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标准杠铃杆重量？卧推杠铃杆重量
杠铃杆是我们健身训练中最熟悉的伙伴！但是很少有人注意过自己手中使用的杠铃杆！很多人对它的规格却不是很了解！
【健身房标定重量和实际一样吗？杠铃片上的数字包括横杆不？】今天就给大家介绍一下！让大家了解我们手中的杠铃
国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：
1.长度：1.2,1.5,1.8,2.2（米）
2.握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm
推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆 。
3.挂片处直径：25mm 50mm
很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片 。
4.自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量 。
6.安全承重：
最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆
着重介绍：国际标准的奥杠
①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成 。
举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的 。
男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，
女子杠铃杆长2.15米、重15公斤 。
杠铃杆直径0.028米 。
杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明 。
卡箍每个重2.5公斤
奥运举重比赛中的杠铃自身重多少？杠铃有标准杠copy铃和非标准杠铃两种 。
①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成 。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米，横杠直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米 。杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（黄色）；10千克(绿色)；5千克（白色）、2.5千克（红色）、2千克（蓝色）、1.5千克（黄色）、1.0千克(绿色)和0.5千克（白色） 。
②非标准杠知铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规道定，民间使用的石担也可以代替 。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等） 。