HIIT已经被大量实验数据证实了，而且也是目前几乎所有健身爱好者都公认的最有效、最快速的减肥方法 。HIIT不仅可用在跑步当中，也可以用在其他很多训练中，比如游泳，跳绳，力量训练 。
HIIT的具体做法也很简单，就是间歇性的提高与降低运动的强度 。所以，只要满足“间歇性”和“高强度”这两个条件，高低强度交替，持续15到20分钟，就能达到了HIIT的目的，并不一定需要大量或者长时间运动 。
总结综上所述，要想快速减肥，本就不需要，也不建议用辅助产品 。因为只要你真正理解了“少吃多动”这种最普通的减肥方法以后，你会发现它就是最有效、最健康的方法，也能从根本上解决你减肥遇到的问题 。
对于大多减肥者而言，只要记住少糖和HIIT运动就可以了，当然坚持这两点做法是必不可少的 。
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