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失眠的表现
一、失眠的表现：
1.睡眠过程的障碍 ， 入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少 。
【失眠应该怎么办 如何治疗失眠】2.日间认知功能障碍 ， 记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦 ， 工作能力下降 ， 在停止工作时容易出现日间嗜睡现象 。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱 ， 心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定 ， 周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛 。情绪控制能力减低 ， 容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎 ， 女性常出现性功能减低等表现 。
4.其他系统症状 ， 容易出现短期内体重减低 ， 免疫功能减低和内分泌功能紊乱 。
二、失眠的原因 造成失眠的原因很多 。
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 。

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人一天应该睡多久呢由于年龄、体质诸方面的差异 ， 人们各自的最低睡眠需要（MSR）是不同的 。睡眠少于MSR ， 没有睡够 ， 大脑工作效率就下降 ， 而且情绪不佳 ， 但是只要达到了MSR ， 延长睡眠时间并不能提高效率和改善情绪 。为了体力与脑力的恢复 ， 为了促进儿童身心的生长发育 ， 为了有充足的精力进行学习和工作 ， 必须保证合理的睡眠时间 。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别 ， 新生儿至少一天要睡眠20小时 ， 婴儿需要14~15小时；学前儿童需12小时；8~12岁小学生需10小时；中学生需要9小时；大学生与成人一样需要8小时；60岁以上老年人因睡眠质量不高 ， 睡眠需要9小时 ， 如夜间因早醒睡不够 ， 可用午间小睡来弥补 。