随着时代的发展 ， 人们进入快节奏的生活随着生活压力的增大 ， 失眠成为了人们的一个大问题 ， 没有足够的睡眠我们怎么能应对白天的各种工作呢 ， 今天我们一起来梳理一下如何治疗失眠吧 。
失眠应该怎么办维持平常心态进入睡眠 。失眠的人们不要太过于担心 ， 闭目入静法可以有效的改善失眠 。这种方法的做法是上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 维持与外界有些接触 ， 当然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体慢慢进入睡意模糊状态 。睡前可以吃一点醋 ， 睡前取一点醋兑在凉白开里面 ， 然后喝下去 ， 可以帮助睡眠 ， 或者将醋加热 ， 搓一搓脚心 ， 可以帮助睡眠睡前不要有无关睡觉的杂事 ， 也别胡思乱想 ， 这点真正的做起来是有难度的 。比如 ， 睡前玩手机这个习惯就有不少人难以改掉;还有胡思乱想 ， 脑袋想事情很多时候不好控制 ， 我们总会不自主的去想白天发生的事或者第二天要做的事 。这时 ， 我们建议听轻音乐 ， 跟着音乐的旋律 ， 可以很快将自己从琐事中拉出 ， 安静下来 。除了轻音乐外 ， 白噪音也是不错的选择 ， 目前在很多的国家 ， 白嗓音被用作医学上治疗失眠 ， 白噪音听起来就像是下雨或者是海浪拍打岸边的声音 。

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如何治疗失眠1、首先要寻找失眠的原因
造成失眠的因素有很多 ， 比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯 ， 如睡前饮茶 ， 饮咖啡 ， 吸烟等;三：精神因素 。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素 。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉 。
2、调整情绪
失眠已经比较常见 ， 它不是一种严重疾病 ， 我们应该端正心态 ， 1天或几天少睡几个小时没啥关系 ， 不要把他想象的很糟糕 ， 保持一个良好的心态对于调整失眠很重要 。
3、自由联想
可以闭上眼睛 ， 想象一个自由的放松的场景 ， 比如森林、大海等 ， 就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气 ， 在海边轻松的散步 ， 呼吸迎面吹来的海风 ， 非常舒服 ， 这样有助于你放松下来 ， 更快的进入睡眠之中 。
4、睡不着可以起床做事情
很多朋友睡不着时 ， 就躺在床上在翻来覆去的 ， 结果越急心态越不好 ， 就越睡不着 ， 恶心循环 。他们以为这样就算睡不着 ， 人也休息了 ， 其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情 ， 比如看看电影、听听音乐、上上网等 ， 不仅时间过的快 ， 当人累的时候自然就会感觉困 ， 帮助睡眠 。
5、吃药治疗
很多人失眠会采用吃安眠药的方法 ， 这种方法虽然在短期内能有一定的效果 ， 但是长期服用效果不大 ， 而且安眠药会给人的身体带来副作用 ， 不建议长期的使用 。
6、物理治疗
常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效 ， 它是一种经颅电刺激治疗仪 ， 实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形 ， 直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统 。