体脂率
至于瘦20斤哪个更快？我尽量从专业的角度回答：
【跳绳用到哪些身体部位 跳绳减肥对身体什么部位比较有效？】健身讲究减脂增肌 ， 脂肪的比例要下降 ， 肌肉的比例要上升 ， 一身健壮而有力 。所谓外行看体重 ， 内行看体型 。如果只是单纯的降低体重 ， 不能确定减的是脂肪还是肌肉 ， 如果减的是肌肉重量 ， 那反而得不偿失了 。
为了达到减脂增肌 ， 塑造体型的目的 ， 不但要制定科学合理的运动计划 ， 饮食方面更要严格控制 。所谓三分练 ， 七分食 。一般来说 ， 要多吃高蛋白 ， 低热量食品 ， 比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等 ， 还要多吃蔬菜和水果 ， 最后还要从总体上控制热量 ， 这样不但可以减脂增肌 ， 更能有利于身体健康 。
结论：HIIT和跳绳没有好坏之分 ， 都是好的运动方式 。健身讲究减脂增肌 ， 不是纯粹的减轻体重 。为了健康科学的减肥 ， 在制定合理健身计划的同时 ， 更要严格的控制饮食 。
探索边缘
分享前沿信息 ， 深度知识
作者：探索君 ， 在“瓦岗”群中排行老五单雄信 ， 又称“五哥” 。985院校硕士 ， 资深教师 ， 获得多次教学比赛diyi名 。兴趣爱好广泛 ， 孜孜不倦地追求前沿信息、深度知识 。在分享的同时 ， 希望抛砖引玉 ， 得到您的高见 ， 成为您的好友 。
探索君（五哥）自画像