跳绳可以减身体哪部分的肉呢？

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身体上的脂肪啊 ， 跟生活中的池塘很像 。它们都有一个水平面 ， 池塘抽水的时候 ， 这个水平面逐渐下降 ， 水浅的岸边会先露出水面 ， 水深的中间在最后都可能剩点水抽不掉 。

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身体减脂就是这么一回事 ， 想象有一滩水潜伏在你的皮肤下 ， 你再怎么捏它打它 ， 这水也不过是被挤到别的地方去了 ， 打完捏完脂肪会流回来 ， 不增也不减 。weiyi让脂肪减少的方法就是像抽水那样 ， 用运动消耗它、用饮食控制不让它增加 。
这样水浅的地方：手臂、脸、胸部、背部这些地方的脂肪会很快减少 ， 水深的地方：腹部、臀部、腿部 ， 这里的脂肪也会慢慢减少 ， 但很难全部减掉 。
那回到主题 ， 跳绳减哪里呢？卷腹减哪里呢？跑步减哪里呢？俯卧撑、引体向上、卧推、深蹲、硬拉 ， 这些减哪里呢？答案都是一样的 ， 先减脂肪浅的地方 。不管你怎么运动 ， 本质都是消耗能量 ， 脂肪都是在慢慢降低水平面 ， 不会从池塘的中间先减起的 。
因为脂肪就是一个整体啊 。
不过肌肉组织却是分开的 ， 运动时主要使用的肌肉组织越多越大 ， 那么单次运动能坚持的时间就越长 ， 消耗的能量就越多 。这就是跑步和游泳之类的全身运动是减肥首选的原因 。
而跳绳 ， 虽然也是腿部发力 ， 但却是比较小的小腿肌肉发力 ， 支撑的时间不够长 ， 很快就会累到跳不起来 ， 运动量小减肥速度就会慢一点 。
HIT训练与跳绳减肥哪个效果会更好？瘦20斤哪个更快？结论：HIIT和跳绳没有好坏之分 ， 都是好的运动方式 。健身讲究减脂增肌 ， 不是纯粹的减轻体重 。为了健康科学的减肥 ， 在制定合理健身计划的同时 ， 更要严格的控制饮食 。

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首先更正提问者的一个失误 ， 不是HIT ， 而是HIIT（High-intensity Interval Training） 。高强度间歇性训练（HIIT) ， 是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术 。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量 。HIIT有很多教程 ， 各教程针对性各有不同 ， 有兴趣的小伙伴可以上网搜索一下 。

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相对于HIIT运动 ， 跳绳运动比较单一 ， 训练缺乏系统性 。

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不过二者没有好坏之分 ， 都是很好的运动方式 。具体到某个点 ， 采用何种运动方式 ， 要看训练计划还有环境 。还有运动要坚持 ， 三天打鱼两天晒网不会有好的运动效果 。