一个月后，但不建议吃减肥药

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【药流最快多久可以吃减肥药】怎样减肥早晨起床一杯温开水 。

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早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低 。
根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥，改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重 。
合理膳食，搭配营养 。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。
晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓 。
通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上 。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的 。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量 。
产后多久可以吃减肥药呀？ 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康 。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦