你好，我是【用户3165433852355】，很高兴为你解答 。跳绳，可以减肥的 。我试过 。我一般是饭后一个多小时去跳，大概就晚上八点多的样子 。然后跳上30分钟，可别小看这30分钟，只要能正确利用就能起超ji大的作用 。我是跳150下就休息一会儿然后再跳，30分钟能跳好多个150呢 。我连着跳了一个多月瘦了7、8斤的样子 。虽然能减肥，不过还是提醒你跳完要舒展一下小腿，不然是会长肌肉的 。具体方法：站直，把两个腿叠起来站 。在站着的情况下弯腰用手触摸地面，大概10秒之后换一只腿继续 。如果你不太能够够着地的话就尽力把头贴近腿，总之就是要感觉小腿后面的肉被拉伸了 。这些都是我亲身试验过的，希望你越来越瘦哈~更多专业的科普知识，欢迎关注我 。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家 。

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每天跳绳500个能瘦么，几天见效？能瘦，大概四五天应该就有效果，但是还是因人而异的 。不过跳绳运动对减腿没有好处，反而会使腿更粗 。
我可以给你介绍减腿的方法：
动作1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉1).双脚交叉站立2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开 。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉2).交换双脚，重复动作10次
每天跳绳3000个减肥多久有效果？肯定有效果，我认为时间长短不是最重要的 。关键是要坚持不是今天练明天就有效 。
【请教一下，跳绳减肥一次跳多久，中间间隔多久，会有效果？】运动健身应该是长期伴随一生的事情 。

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