～大腿后侧赘肉
经常练习「踩单车式」，锻炼大腿前后侧的肌肉，消除腿部多余脂肪 。
～小腿赘肉
常常练习瑜伽体式中的「半脚尖式」和「V字式」可以减少和分散小腿赘肉，美化腿部曲线 。
～全面加强
经常练习瑜伽体式中「幻椅式」「毗湿奴式」可以纠正变形的骨盆，增强腿部力量 。塑造腿部线条，美化下半身的曲线 。
饮食上的控制瘦手臂和瘦大腿的方法不单单是只有运动，还要通过饮食控制减脂 。
（1）寒食会造成体内水分滞留形成浮肿，所以要少食用寒食 。
（2）控制高热量、高脂肪食物的摄入 。
（3）多吃蔬菜水果 。
通过有针对性的运动和科学控制饮食，会收到良好效果，加油＾０＾~

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