人体肌肉力量练习上午和下午都可以肌肉力量练习 。早上以进行轻器械小负荷或者是人体自重练习为宜，因为经过一夜睡觉，人体各个部位肌肉都处于放松状态，肌肉的粘滯性上升，神经与肌肉反映迟钝，肌肉组织的兴奋性差 。所以，早晨进行大负荷强度肌肉训练，容易引起伤害事故 。上午可以进行大负荷强度训练，但要做好热身运动体温升高后，可以使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌力 。在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，由于物质代谢水平提升，可普遍提高神经和肌肉组织的兴奋性 。体温升高增加肌肉及韧带的伸展性，通过拉伸活动加大柔韧性，并预防运动损伤 。

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肌肉力量训练最佳时间应安排在下午3～6点，因为在这阶段时间里，人体的体能处于最好状态，可以承受大负荷强度的练习，从而达到良好的练习效果 。晚上练习肌肉力量应在睡觉前1小时结束 。肌肉力量训练要在饭后1～1.5小时开始练习，饭前半小时结束 。
早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？如果从人体自身昼夜节律来看，下午至傍晚（17点前后）是最佳锻炼时间！肌肉力量最大、心肺功能最强，此时锻炼会带来最好的训练效果！

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锻炼身体的形式大致分为两种，心肺功能训练和肌力抗阻训练 。

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心肺功能训练包括慢跑、骑行、游泳、跳绳等，强度较低，训练时间较长 。肌力抗阻训练强度较高，引体向上等自重训练卧推等器械训练都是肌力训练 。
无论您是训练心肺功能还是肌肉力量，下午五点前后都是最佳锻炼时间 。这是科学家从人体内部昼夜节律得出的结论，十分具有参考性 。
但是，这个时间在上班或者上学怎么办？现代社会生活压力大，绝大多数人在五点都还在工作学习中，很难有时间进行长时间的心肺功能训练或高强度的肌力训练 。咋办呢？
记住一点，练了就比不练强 。即使某些“专家”说晚上健身等于慢性自杀，但只要不太晚，利用晚上健身也是不错的选择 。
安排在下班后或者晚饭后，只要身体状态适合，就可以进行健身锻炼 。持之以恒，身体就会越来越健康强壮啦！
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做有氧健身操什么时候做最好？你好！

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一天当中什么时候做有氧操最好呢？

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不同时间段运动方式不同，效果也有所不同

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早上6:00--8:00

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经过一夜的消耗身体亏空，早上没有多余的热量血糖比较平稳，这个时候比较适合做减脂有氧运动，但不建议教大强度运动，以免过度疲劳影响工作或学习

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