3、不能偏食，营养均衡
合理科学饮食要比单一摄入要靠谱的多 。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品 。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲 。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个hicibi孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了 。
4、养成科学的饮食习惯
想要见到肚子上的肉肉，还是要避免高脂肪和高热量的食物摄入的，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如hicibi孕产期平衡营养群组I和瘦肉 。做到荤素搭配，hicibi孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物 。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥 。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望 。（产后多久恢复身材，产后一年半如何减肚肚上的赘肉，成功就是这么简单）

产后如何减肚肚，皮肤松弛如何应对？
减肚子成功后为什么会出现皮肤松弛？其实这跟我们用什么样的减 肥方式是有一定关系的，
当你通过饿肚子的方式来减肚子时，皮肤会失去水分，减少皮肤弹性，皮肤收缩的速度跟不上就形成了皮肤松弛 。
hicibi孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性 。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的 。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍 。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少hicibi孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况 。（产后多久恢复身材，产后一年半如何减肚肚上的赘肉，成功就是这么简单）

瘦≠好身材，hicibi减脂标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
有些妈妈觉得，我月子没坐好，产后恢复也没抓住黄金期，身材已经这样了，就放弃吧！但其实不管你是刚刚生完宝宝，还是产后一年半还有大肚子，美丽都不会离你太远，当你迈出一步就已经成功一半了，产后一年半如何减肚肚还难吗？加油！GY（产后多久恢复身材，产后一年半如何减肚肚上的赘肉，成功就是这么简单）

• 什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？
• 产后想从150斤瘦下来，怎么做？安全不影响母乳？
• 剖腹产怎么快速恢复吃什么补血快
• 孕妇出现宫颈粘液后多久会生
• 红薯蒸多久能熟 蒸过的红薯用烤箱烤多久
• 你见过减肥最快的人用了多久？
• 如何真正删除照片,相册里的照片删除了怎么恢复？
• 产后快速瘦身秘诀有哪些呢？
• 产后如何瘦身塑型，科学又快速？
• 产后瑜伽需要私教吗，你是如何练习的？