什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？ _经验常识

七十岁老人延缓衰老，做好几下几点，是有明显效果的。

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一，手足运动，保持身体平衡力。舞动跳快三步踩，慢三步走，交叉运动，男女搭配，效果最佳。早晚中速散步。背心有汗，脚板发热而止。

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二，舌尖上运动。少抽烟(逐步戒掉)，少喝酒。禁偏食，纠正一食物天天吃。任何食物都有正付作用，要注重科学饮食搭配。一曰三餐不能少，定时定量，不能饱一顿，饿一顿，吃了早餐不吃中餐，吃了中餐不吃晚餐。严禁喝饮料，多喝茶。绿茶红荼因季节气候因素而调整。睡前一杯白开水。人的一生，酸甜苦辣都要吃，吃得进，吃足喝饱。胃口不好，少吃多餐，营养不能少。
心脑运动。多操心，少发呆。不犯傻。人的兴趣爱好，因人而异。有什么爱好，发挥极致。用心入脑，兴致蓬勃。上个今日头条，发挥兴趣，广交朋友，无不是好。七十岁了，人尽枯灯，做好自已最好。有老伴，相互为命，互帮互助。孤独是生命减少的推速器，没老伴找个伴，别听别人忽悠。生老病死，自然規律。办好自已后事，减轻儿女烦恼，无忧无虑。昏昏沉沉，不依无靠，傻逼。
人老了，七十岁以上，人的身体只会越越来差，不会越来越好。生命在于运动，该动就动，不要牵强。运动过度，实得其反。适度运动，心理健康，老有所依。是延缓衰老的重要因素。
个人体会，仅供参考。
心脏不好的人，应该做那些运动比较好？【什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？】说句出乎大家意料的话，心脏其实最讨厌运动了。对于身体来说，心脏其实就像一台发动机。身体要运动，发动机就得加速工作，就要多出力。身体要是静止休息，发动机就可以怠速，趁机歇口气。
患有严重心衰的病人，稍微一走动就会胸闷、喘息。只有靠在床上吸氧，一动不动才能稍微好一点。这就是心脏这台发动机已经严重老化的表现。
急性心梗发作的患者，也是绝对禁止活动的。包括走路，大小便这些看起来非常普通的日常活动，都有可能加重心脏工作的负担，引发急性心衰甚至猝死。
为什么我们又要建议大家运动？心脏跟钢铁机器不一样的地方在于，它在一定范围内是可以自我调整以适应环境的。
比如运动员经常进行体育锻炼，其心肌细胞就会逐渐变得比较粗壮有力，心脏每次收缩的时候，效率更高，能射出更多血液。这样，当安静的时候，跟普通人一样的血液需求量，心率反而会更慢，更有利于心脏休息。
有很多心脏血管有慢性狭窄的冠心病人，平时安静时，心脏供血量足够，没有胸闷胸痛症状。一旦开始运动，心肌耗氧量增加，冠状动脉血流量就不够了。轻度的缺血能够刺激血管增生，逐渐形成一些新的分支，改善缺血区的供血情况。这就是为什么一些多年的老冠心病患者虽然血管狭窄很严重，症状却相对一些新发病患者要轻的原因。
什么样的运动最合适？前面已经把道理讲清楚了。过量和过激烈的运动肯定对心脏是有损害的。而在心脏能够承受的范围内，适度地对它进行训练，可以增强心肌的收缩力，增加心脏耐缺氧的能力。
不太适合的运动：持续时间较短的，激烈程度较高的运动。时间太短，达不到训练心脏的目的，激烈程度太高，对于本身心脏有病变的患者来说，太危险。比如短跑、冲刺跑，仰卧起坐、各种利用健身器材的肌肉力量训练。

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