简易锻炼 ， 有效减肥 。嗯 ， 这个想法不错呢 。简易锻炼 ， 可以给你支一招 。有效减肥 ， 那就得管住嘴喽 。

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好了 ， 那就说说简易锻炼吧 。
这个方法说起来 ， 要多简易有多简易 。要多简单有多简单 。但是 ， 最不简单的一点就是 ， 坚持 。
1、先找来一把凳子或椅子 ， 坐三分之一处 。小腿垂直地面 ， 两脚分开与肩同宽 。
2、收腹站起 ， 再撅臀找凳面 ， 当臀部轻轻碰到凳面时 ， 控制住不要完全坐下来 ， 再次收腹站起 。
【#来年再“健”#怎样的简易锻炼能够有效的减肥？】3、重复以上动作 ， 站起 ， 似坐非坐 ， 再站起 ， 再似坐非坐 ， 循环往复 ， 直至力竭 。
4、从最初的 ， 一天能做总数三五十个 ， 到慢慢增加数量 ， 到一天能做总数三五百个 ， 再到负重进行 。
这个方法简易吧？再加上饮食的控制 。出不去三个月 ， 准能看到减肥的效果 。
而且 ， 它安全可靠 。适合各个年龄段 ， 和各个体重范围的人 ， 男女均可练习 。
这个方法不错吧 。那就赶紧行动起来 ， 找把凳子或椅子 ， 开始锻炼减肥吧……
若有疑问 ， 就赶紧给燕子教练留言吧 。

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