因为没睡午觉，所以晚上很早就累了，有几次甚至是还来不及讨奶坐着就睡着了(当然半夜还是有起来讨啦)，但首先已经没有午睡了，所以就自然戒掉中午的奶睡，只剩晚上奶睡要戒，又更简单点了 。
而我最先的方法就是在他看起来很累快睡着时，开电视给他看(虽然看电视不太好，但对我而言电视比奶睡好戒，而且基本上他的状态已经在神游了，所以根本没认真在看)
每天晚上睡觉时间前半小时，就带到房间去(不要跟他说是要睡觉，因为小孩会抗拒，或是联想到睡觉要喝奶，就说是要去房间看电视或玩玩具)，这边没有说是要看故事书，是因为之前睡前都看故事书，怕他会连结看故事书、喝奶、睡觉，所以用其它东西取代 。

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进房后先刷牙，如果是看电视我就会让他边看边刷牙，玩玩具就会说要先刷好牙再玩，然后尽量做比较静态的活动培养睡觉气氛，因为没有睡午觉，所以其实差不多已经没电了，也可以抱着唱唱歌，拍拍背，很快就睡着了 。
不要陪他玩，很容易越玩越hi，让他自己静静的玩就好，如果他找你陪玩，就敷衍的陪，不要太多言语及表情动作，也不用一直催他躺下来睡觉 。
像我一开始是让他看电视，后来让他趴在我身上看电视或听故事机，然后我帮他抓背，用一定的节奏频率，有点像催眠的感觉，一方面是趴在我身上会让他有安全感，一方面是抓背(或有时拍背)的节奏也会比较容易入睡 。
这样的方法让他不用喝奶就睡着其实不太难，因为没睡午觉太累就自己睡着，但是半夜一定会醒来讨奶，一开始我还是会给，但一样依照先前的碎念方式，即便他是半梦半醒，我还是会说，只喝一下下就放开唷！因为之前已经有洗脑过，所以即便还在睡梦中，吸了一会儿叫他放开，还是能遵守规则放开继续睡他的 。
几天之后，基本上晚上都睡的蛮好的，一直睡到早上才起来讨奶，起初早上我以为他还会想继续睡，所以还是给他，但发现他一直舍不得放，吸超久，而且也没要继续睡的样子，我索性就乾脆带他起床吃早餐，后来连续两三天这样，我才发现，吸奶已经从睡眠模式戒除，因为他知道睡觉不喝奶了，而喝奶就变成了起床模式= =，接下来几天我就在他早上一醒来时，直接引导他，我们吃早餐吧，带到客厅，远离那个会让他想喝奶的床，可能因为起床模式还没完全建立习惯，又或者他比较喜欢吃早餐吧，总之，早上起床喝奶的情况，就这样改善了 。
之后每天就都很正常规律的，睡前进房刷牙，看电视或玩玩具、趴着拍背(抓背)，偶尔会叫我唱宝宝睡给他听，然后睡着，在早上起床也不喝奶之后，就算他半夜起来哭，我也不喂奶了，会先依照他的哭声大小及状况判断，通常是小小声的哭一下，我就假装没事连翻身或转头的动作也不要，大概一分钟内会停住继续睡，如果是比较大的哭声像作恶梦之类的，或是哭超过一分钟，我就会把他移稍微侧躺，然后帮他抓背拍背，重覆他入睡时的动作，大概也都是几分钟就能再次入睡 。

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最神奇的是，以前奶睡时，半夜都会一直醒来，哭的很大声，没吸到奶就是不可能再睡，只会越哭越疯狂，哭到完全醒来继续狂哭(所以才会一直只能继续奶睡)，戒奶睡之后，半夜醒来的次数少很多，基本上都能睡至少6~8小时，一整晚有时醒来1~2次，甚至是睡到天亮才醒，而半夜哭哭也都是小小声哭，不再像以前那样嚎陶大哭，整体而言我觉得他的睡眠品质真的改善非常多 。

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