少吃多运动 ， 不要懒惰 ， 因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一 。
尽量多吃蔬菜和白肉 ， 不吃油炸油腻的东西 ， 晚上7点以后也不要吃 。
多做家务 ， 你会发现自己慢慢瘦了 ， 皮肤不知不觉就好了 。 这些都是我多年的减肥经验 ， 已经瘦了不少了 。 希望你也能瘦下来 。
而且不要相信什么减肥药 ， 那只能让你的身体很差 。
减肥是一场持久战 。 战胜自己 ， 要有坚持不懈的勇气！
如果你愿意锻炼 ， 愿意跳绳 ， 你会有意想不到的收获 。
以上都是我亲身经历并一直坚持的减肥方法 。
对身体没有伤害 ， 效果很好 。
这里有一些建议 ， 呵呵 ， 可以试试 。
1.少吃：闭上你的嘴
吃的少 ， 摄入的热量就少 ， 自然就苦了 。 到时候就胖不起来了 。 在上面提到的流行的减肥方法中 ， 苹果减肥法、蔬果法等等都属于这一类 。 热量低会让你痛苦 ， 但摄入的热量必须满足身体的代谢需要 。
好处就不用说了 ， 很有效 。
缺点：热量摄入过少会导致身体机能的下降 ， 女性的话甚至会出现内分泌失调 。
如何避免：少吃 ， 不是没饭吃 。 记住 ， 不要为了一个好身材而太委屈 。
2.多动：养成运动的好习惯 。
运动的好处不用我多说 。 可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗大量的热量 。
好处：良好的运动习惯可以让你保持苗条和美丽 ， 所以不要害怕吃得太多 。
缺点：不适当的运动使身体上的脂肪变成肌肉 ， 导致身体变形 ， 损害苗条身材 。
方法：合理运动 ， 做有氧运动 ， 不做无氧运动 。
3.态度：态度决定一切 。
很多人反复减肥 。 关键是他们态度不对 ， 总是很快放弃 。 其实只要坚持就能成功 ， 所以在减肥的过程中一定要坚持 。 只要你想到苗条的身材 ， 你就会再次被激励 。
好处：振奋精神 ， 消除精神压抑 ， 培养自律精神 。 梅智节拍器
缺点：这种方法只是辅助方法 ， 不能用 。
到决定性作用 ， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合 ， 效果才会显现 。
我相信只要你坚持做到这三个方面 ， 减肥是一个很容易的事情 ， 这个就是我们眼中最有效的减肥方夏天减肥给你推荐：七日瘦身汤
汤料：洋葱 ， 番茄 ， 菜花 ， 黄瓜 ， 芹菜 ， 青椒
做法：全放锅里 ， 熬成菜汤即可
第一天：只吃青菜 ， 喝汤；第二天：只吃水果 ， 喝汤
第三天：吃水果青菜 ， 喝汤；第四天：吃少许的肉 ， 青菜 ， 水果 ， 喝汤
第五天：吃水果青菜 ， 喝汤；第六天：只吃水果 ， 喝汤；第七日：只吃青菜 ， 喝汤 。
以上为“七日瘦身汤” ， 的确管用 ， 不信你试 ， 七天瘦五斤左右不成问题 。
切记：水果 ， 青菜 ， 肉的位置不可倒 ， 即不能瞎吃 。 完全照做即可达到效果 ， 汤 ， 做到饿了就喝 ， 想喝就喝 ， 想起来就喝 ， 效果更佳 。 1．全流质减肥法

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