10天减肥10斤暴瘦法(10天减肥10斤暴瘦法食谱)十天内减掉10斤的最佳方案
1天切1斤肉.10天就瘦10斤 。
【10天减肥10斤暴瘦法食谱 10天减肥10斤暴瘦法】

怎么样能在10天内减掉10斤左右？
吃西瓜黄瓜 。 如果你想减肥 ， 那就这样吧——首先 ， 你必须吃好早餐 。
首先 。 中午先喝一杯水 ， 再慢慢咀嚼 。 吃得越慢 ， 越容易饱 。
第二 。 吃饭的时候 ， 不吃 ， 吃黄瓜 。 如果觉得黄瓜不够饱 ， 可以先吃全麦面包 ， 但要慢慢吃 。 绝对不要在8点以后吃东西 。
如果饭后几个小时你饿了 ， 喝水 ， 白开水 。
第三 。 选择一种运动 。 早上和下午锻炼2小时 。 还有 ， 饭后千万不要坐下 。 你应该起来走大约15分钟 。 首先我要告诉你 ， 快速减肥的方法会伤害你的身体 ， 比如肾功能 ， 心脏功能等等 。 快速减肥大部分是失水而不是减脂 ， 基本上都会反弹 。 所以不要想着快速减肥 。
其次 ， 一般认为运动是最好的减肥方式 。 但如果体重超标 ， 减肥初期不要大量运动 ， 会对膝关节造成损伤 ， 膝关节会比正常人老化得更快 。 另外刚开始心脏的负荷会很大 。 所以 ， 如果你想减肥 ， 一定要在开始运动之前 ， 用其他方法把体重减轻到关节和心脏压力更小 。
我个人经历 ， 两年瘦了35斤 ， 身高165 。 我以前140斤 ， 现在保持在96-103斤之间 。 因为减肥速度比较正常 ， 而且我也注重身体调理 ， 所以到现在已经两三年了 ， 没有出现健忘、怕冷、情绪不稳定、体质不好等减肥后遗症 。 希望我的经历对你有帮助 。
从决定减肥开始就戒掉很多对减肥不利的食物：1 。 除了鱼和含肉油脂的食物以外的所有肉类；2.甜食(想吃甜食的时候用多糖代替单糖 ， 卖白糖的超市里有糖尿病人用的糖)；3.面食、粉条等淀粉类食物；4.油炸食品；5.可乐等碳酸饮料
放弃以上食物后 ， 我尽量以粗粮为主食 ， 早点吃全麦面包饼干 ， 喝酸奶和绿茶 。 所有零食都是水果 ， 山楂糕 ， 山楂片等 。 午饭前吃一个苹果或黄瓜 ， 下午5点后停止进食 。 当你真的饿了 ， 吃苹果 ， 西红柿和黄瓜 。 每天喝2000cc的水 。 能站就不要坐 。 能坐就不要躺 。
其实我几乎不用运动 ， 所以每个月瘦2斤左右 ， 这样以后就不容易反弹或者导致体质变差 。 有两三个停滞期 ， 但只要我坚持下去 ， 停滞期过后体重会再次下降 。
此外 ， 我还补充维生素B群 ， 我还把螺旋藻作为一种保健 ， 既减肥又保持健康 。
其实减肥最重要的是心态和坚持 。 不能为了美丽而伤害身体 ， 以后一定会后悔的 。 一定要知道自己的体质是怎样的 ， 才知道怎么减最适合自己的体重 。 减肥重在心态和坚持~ ~ ~你不妨试试“三天苹果瘦身法”！瘦身效果明显 ， 简单方便 。
几天就能瘦3到5公斤 ， 不错 。
去医院和他断绝关系 。
想剪多少就剪多少 。 减肥不快 ， 减肥快 。
一定要找到适合自己的方法 ， 并且容易坚持 ， 才是最好的减肥方法 。 不知不觉就会变瘦 ， 不容易反弹 。 我告诉你我一直坚持的 。

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