【母乳妈妈每天吃五顿饭，会不会不好？】人为什么会饿 ， 是因为摄取的食物能量 ， 无法满足日常行为生活需求 。哺乳期宝妈因为哺乳的缘故 ， 饭量自然比常人要大的多 。但是您的食谱 ， 我感觉有些不太妥当 。因为哺乳期应当考虑优先供应宝宝 ， 之后再考虑优化下自己的食谱 。

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哺乳期宝妈应当做到两点 ， 保证乳汁充足 ， 让宝宝有奶可吃；保证乳汁质量 ， 让宝宝的成长先人一步 。

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1、宝妈想要做到乳汁充足 ， 日常食谱当以汤汁类为主 ， 因为母乳中的主要成分就是水 ， 多喝汤水 ， 有利于乳汁的分泌；想要提高乳汁质量 ， 以汤汁类为主的前提下 ， 丰富食谱的种类 。比如鲫鱼汤 ， 猪蹄汤 ， 丝瓜鸡蛋汤 ， 排骨汤 ， 豆浆 ， 番茄鸡蛋汤等等 。单一性的汤水 ， 所提供的营养过于局限 ， 不利于婴幼儿的成长 。
2、乳汁是越吃越有 ， 哺乳时 ， 尽量先吃光一侧乳房的汁水 ， 谓之排空 ， 这样下一次哺乳时才能分泌更多的乳汁；乳房按摩也很重要 ， 有助于更好的分泌乳汁 ， 还能有效预防乳腺炎 。
哺乳期宝妈饭量大增是一种正常的现象 ， 因此宝妈在食谱的选择上要注意科学搭配 ， 采取少吃多餐的方式 ， 来控制自己的食欲和体重 。
1、主食以汤水类为主 ， 注意营养均衡 ， 优先保障宝宝的健康成长 。宝妈两顿饭之间可以加一顿副餐 ， 比如馒头 ， 豆浆 ， 要知道五谷杂粮最是压饿 。至于瓜菜水果什么的更是补充体力的营养品 。而且吃了还不胖 ， 更重要的是美容养颜 ， 对皮肤还好哦 。
2、既然吃的多 ， 那么适量的运动必不可少 ， 不要想着我吃还吃不饱 ， 还做运动 。这种想法是不对的哦 。哺乳期宝妈纤体运动多以静身运动为主 ， 类似于瑜伽 ， 对宝妈身体塑形效果不要太好 。
爱美是女人的天性 ， 这是我们女人与生俱来的本性 ， 不管生几胎都不会改变 。有句话说的好 ， 没有丑女人 ， 只有不会打扮（料理）的女人 。宝妈还等什么 ， 赶快行动起来吧！
我是美小护喵喵妈 ， 愿和您一起分享孩子成长道路上的点点滴滴 ， 一起探讨育儿过程中出现的问题 ， 如果我的回答对您有感触 ， 欢迎点赞后转发、留言、关注 ， 谢谢！
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