分享心得，也得必须坚持 。减肥成功到现在已经有一年左右，最大感受，打江山容易坐江山难 。健身房减肥成功，坚持才是王道 。

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1.买称，要质量好的电子秤，小米可以，100元以上，精确到零点几 。每天早起量 。（图片今天晚餐）
2.晚饭避免吃撑，主食尽量少吃或者不吃 。菜要避免油腻，最好兔子餐 。
3.配合健身，最好去健身房，有气氛 。
【胖来如山倒，减肥如抽丝，变胖是本能，真没办法解决吗？】4.长期作战，今天吃多了的话，晚上一定少吃 。不能得过且过 。早上可以多吃点 。中午吃饱就行 。
5.叫上家人或者好友陪伴 。
希望大家可以成功 。

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