节选自-北栗人生-《晨起一杯水 ， 你喝对了吗？》欢迎关注头条号 ， 有最全的减肥文章 ， 健康减肥 ， 北栗伴你同行！

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五月的清晨 ， 你喝水了吗？小编最近由于感冒 ， 上呼吸道感染、急性咽喉炎 ， 每天早上醒来嗓子眼一直冒火 ， 不喝水简直就疼的要命 。由于彻底意识到这个问题后 ， 整理了一篇关于晨起喝水的知识 ， 与大家共享！

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晨起一杯水的作用是什么？

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在一整夜入睡后 ， 身体内水分蒸发 ， 血液变得粘稠 ， 喝一杯水可以起到稀释血液的作用 ， 对健康十分有利 。即就是：可以清洗肾上的毒素,排出毒素 ， 稀释血液和防脱水 。女性朋友 ， 每天喝足够的水还可以让滋润肌肤 ， 让皮肤变得更光滑 。
【早上diyi杯水怎么喝减肥又养生？】

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《中国居民膳食指南2016》推荐：

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晨起一杯水 ， 如何喝？
1.温的白开水；白开水没有热量 ， 不仅能有效补充体内水分 ， 还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 。
2.可先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水 。
3.洗漱完后；一杯温开水 ， 把一口水含在嘴里 ， 分几次慢慢咽下；建议喝200毫升 。
4.也可喝淡盐水；注意；淡盐水应因人群各异！比如：有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水 ， 否则钠摄入过多 ， 对人体健康不利 。
晨起一杯水 ， 不能喝什么？
1.不能喝凉水；喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。
2.不能喝久置的开水；水置后含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 ， 其会对身体造成十分大的危害 。注意：大瓶或桶装的纯净水、矿泉水超过3天也不应再喝 。
3.碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶也不能喝；会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体健康 。
4.自来水；有人会在晨起后打开水龙头大口喝水 ， 这样是严重的错误 。自来水停用一夜 ， 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 ， 形成金属污染水 。还有自来水中残留微生物也会繁殖 ， 这种水含有大量对人体有害的物质 ， 可能含有杂质、细菌 ， 直接饮用可能会引起肠胃不适 。
温馨小提示一：我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡 ， 建议每天正常饮水量至少在1500ml左右 ， 约8大杯：
温馨小提示二：
记得一定要喝杯温水 ， 
冲洗一下肠道 ， 再吃早餐；
早上是人体最需要营养与能量的时候 ， 要关爱自己；
坚持每天早起喝一杯水！
“一日之计在于晨” ， 清晨的diyi杯水尤为重要！你会喝水了吗？

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