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肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗 。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g） ， 脂肪（9kcal/g） ， 碳水化合物（4kcal/g） ， 热量消耗主要由三方面：基础代谢 ， 身体活动和食物热效应 。减肥的中心在于使热量达到负平衡（淘宝减肥药排行榜_减肥药效果排行榜） 。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮减肥习惯有关 ， 因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法 。身体活动量与运动量并非一个概念 ， 科学研究表明 ， 大强度运动不利于减肥 。食物热效应一般为2~3小时 ， 这是很多减肥专家所说 ， 少食多餐有益减肥的理论依据 。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心 ， 有效指标为减少热量 ， 健康指标为保护基础代谢 ， 持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。指运用药物、饮食、运动、中医经络 ， 心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象 ， 设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为 ， 即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型 ， 以此为基础 ， 合理修正导致肥胖的行动 。
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