每天不知道吃什么菜每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗？ _经验常识

可以的，但我建议你调整食谱，因为你这个已经属于节食减肥了，能瘦下来但你一定会反弹而且会对身体造成不可逆的伤害。
建议，
早餐：牛奶或鸡蛋或杂粮粥250ml
燕麦4勺或30克
鸡蛋1个
番茄或青瓜一份
水果一份（可以半上午吃）
紫薯或红薯
这些大概500卡，早餐吃到饱，才能保证一天的能量平衡
午餐：米饭，或杂粮饭拳头大小，一定要吃碳水！！！
蔬菜随便吃，少盐少油不放其他佐料
肉类不低于100克，可选牛肉，鱼肉，鸡肉，虾，鸡腿去皮，注意！千万别碰猪肉，戒掉戒掉！大概300-500卡之间。
晚餐：蔬菜什锦汤，就是蔬菜乱炖，仍然清淡口味，适量水果，可以不吃主食，大概100-200卡
每天必须要求自己摄入大于1100卡小于1300卡的热量，戒糖，戒高热量的垃圾食品，不喝饮料，不喝酒，不抽烟！
如果你时间安排合理，还可以每天进行1-2小时的运动，有氧，无氧，力量随便你，不要担心练成金刚芭比，加运动虽然没有多少能量消耗，但你瘦下来以后体型会很好看！
请每天坚持喝水，至少三升！养成好的喝水习惯
起床一杯温水，三餐前一杯三百毫升水，餐后15分钟一杯三百毫升水～
要充足睡眠，请十一点之前入睡！
按我这个来，你一个月可以瘦5-8斤，并且如果你是女生，可以保证你不脱发，不闭经，不会萎靡不振，最重要的是不挨饿！轻微便秘是正常现象！
亲测有效，本人严格按照这个标准，已经用五个月时间成功瘦身33斤
减肥的目的不是减重，而是养成一个健康的生活方式，从根本改变自己。所以没有做好终身改变生活习惯的准备，就不要轻易开始减肥。减肥不存在反弹，所有的反弹，都是通过极端的方式让自己短期迅速的减重，在减重后又恢复从前不健康的饮食生活习惯，如果有这种想法，注定会失败！
纯手打，望采纳！
减肥期，午餐随便吃可以吗？减肥奋战几年150斤瘦到120！自己整理的一些食物.?哪些是减肥期间可以吃的食物。减脂食物大公开.?主食类：?红薯.玉米?土豆?.山药燕麦.杂粮豆类.全麦面包
【每天不知道吃什么菜每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗？】

文章插图

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。?蔬菜类：豆角.菠菜.生菜.花椰菜?.豆芽.木耳.海带茄子.黄瓜?.紫甘蓝茄子?毛豆.芦笋.萝卜.
?水果类：苹果?.香蕉?.雪梨?.木瓜西柚山楂桃子? 红心火龙果蓝莓柠檬? 桑葚樱桃?猕猴桃?草莓?
? 豆制类：豆浆.豆腐其他类：低脂牛奶.酸奶?红枣.核桃.桂圆. 水果汁（新鲜压榨.）鸡蛋? ?肉类：牛肉?鸡肉?.?鱼 ?虾三文鱼?.海鲜? 。烹饪?方式：水煮.少糖少盐.酱油.醋.生吃.一定要忌口油性很大的食物.一天八杯水.这是吃的食谱.还有一些外用的配合会更好一些.例如.晚上泡脚.热敷.减肥不易.坚持会更好哦

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每天不知道吃什么菜 每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗？

每天不知道吃什么菜每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗？