单论速度而言，属于业余层面的中高ji水平 。

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你可以参考下面的五公里速度等ji 。衡量是以自己的最好成绩为标准 。

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1、散步ji（40分钟以上）
5公里跑步超过40分钟，每公里的配速超过8分钟 。这种也就是60岁以上的老人溜溜弯 。最多算快走吧！
2、入门ji（35分钟到40分钟）
5公里时间在35分钟到40分钟的人，配速为7-8分钟 。大多是初跑者，或者体重庞大 。没有什么跑步经验 。通过一定跑量的积累，会很快度过这个时期 。
3、初ji跑者（30分钟到35分钟）
有了一定的跑量积累 。配速为6-7分钟，这个配速适合那些不追求速度，不在意步幅步频，不想着PB，只为健康而跑的佛系跑者 。大多数跑者都会用这个速度跑步，而且大部分女生跑步都在这个范围 。
4、中ji跑者（25分钟到30分钟）
配速上到5-6分钟，时速10公里以上，大多数的男生都在这个阶段，速度不算太快 。只追求健身的话也可以一直保持这样的配速 。大部分男生可在此区间可以找到舒服的跑步节奏 。
5、高ji跑者（20分钟到25分钟）
当配速逐渐趋接近4分的时候，对于男子选手，就可以被认定为一个业余达人了，此时要加上一定量的力量训练，多加强核心和下肢力量 。4分的配速是业余跑者非常大的门槛 。很难打开！
6、业余大神ji（17分钟到20分钟）
业余选手里的尖子生，业余选手能打开4分钟配速这个门槛 。需要需要大量且专注的训练才能做到 。朋友圈里会有大把人点赞给你！
7. 国家二ji
国家二ji运动员
男子是16分11秒 。女子是20分00秒 。能够进入这个等ji的都是有一定天赋的，当然也离不开艰苦训练！
8. 国家一ji
国家一ji运动员
男子是14分40秒 。女子是17分10秒 。
【十八岁男子跑五公里用二十三分钟是什么水平？】专业ji选手！很多运动员的奋斗目标 。
9. 运动健将
男子是14分10秒 。女子是16分00秒 。
10. 国际ji
男子是13分31秒 。女子是15分30秒 。
11. 世界纪录
男子12分37秒35（肯尼迪.贝克勒，2004年5月31号）
女子14分11秒15(帝鲁内什.迪巴巴，2008年6月6号)

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