在讨论这个问题前 ， 必须先要明白一个道理 ， 健身（包括运动减肥）效果的好坏 ， 并不取决于某种运动器械或设备 ， 而是取决于训练者本身 。此外 ， 没有哪种运动设备或器械可以直接断定其效果好还是不好 ， 评价它们运动效果的优劣 ， 都必须结合训练者自身的情况才有实际意义 。

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先看一下两者的单位时间耗能假设训练者体重60kg ， 那么 ， 1小时动感单车可以消耗约720千卡热量 ， 1小时跑步机可以消耗约240千卡（无坡度 ， 时速6.4公里） 。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍 。看上去 ， 似乎动感单车单位时间耗能更高些 。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的 ， 包括骑行时设定的档位 ， 都会影响实际耗热 。而跑步时如果将时速和坡度都提升一些 ， 那耗热量也挺高的 ， 比如60kg体重 ， 时速8公里 ， 10%坡度 ， 1小时耗热也有720千卡 。
也就是说 ， 跑步机和动感单车的单位时间运动耗能 ， 和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度ji别都有关系 ， 上述这些理论数字可以作为参考 ， 但不宜绝对化 ， 而得出结论说哪种设备健身效果更好或更差 。从健身的角度来看 ， 适合你的就是最好的 。那什么才是适合你的呢？
【跑步机和动感单车哪个健身和减肥的效果好？为什么？】在热身和减肥上的差别热身 。在开始每次的正式运动前 ， 都需要有10来分钟的热身 。在跑步机上慢跑一会儿 ， 或者在单车上骑一会儿 ， 都是不错的热身方式 。都可以达到启动心肺 ， 让身体进入运动状态的目的 。因此 ， 从热身的角度来看 ， 无甚至差别 。
减肥 。如果将跑步或动感单车作为每次运动的正式训练内容 ， 从减肥的效果上来说 ， 刚才前面讲了 ， 耗热数值上的比较意义不大 。从实际运动情况来看 ， 一般使用跑步机都是训练者自己在上面跑 ， 如果骑行动感单车也是骑行者自己在那里玩 ， 那么经验上跑步机的效果更好一些 。因为在跑步机上 ， 由于传送带的不停运动 ， 迫使跑步者跟上节奏 ， 而且要和别人讲话也是那么方便（当然强度不能太低） ， 相对来说还是比较专注的 。但自己玩动感单车的朋友 ， 因为是坐在车上骑 ， 玩手机、聊天都很方便 ， 而且骑累了也会不自觉地放低强度（比如滑行） ， 就像在户外骑行时累了 ， 开始滑行一样 。
实际上 ， 在健身房里还可以到单车房参加由教练带课的动感单车课（Spinning） ， 这些课程一般会分为初、中、高三ji ， 难度和强度都会有差别 ， 课程内容也是由带课教练专门设计过的 。整个训练过程 ， 可以跟着教练节奏骑行 ， 训练质量比较有保证 。实际效果就会好于前两种情况 。所以 ， 从实际操作来看 ， 这三种情况下的健身效果如下所示：
有教练带课的动感单车课 > 自己在跑步机跑步 > 自己骑行原地单车如果现在你去健身房 ， 想跑步或骑动感单车 ， 应该知道选哪种比较合适了吧？

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