婚后家庭事务逐渐增多，尤其在有了孩子之后，睡眠时间会大打折扣 。加上随着年龄增长，人的深度睡眠时间，本来就会逐年缩短 。
许多研究显示，睡眠不足的人，腹部脂肪或内脏脂肪更容易堆积 。
→大部分人肌肉越来越少
30岁以后，人体肌肉质量每年下降1%~2%，70岁时，人体肌肉质量下降约40%，到了80岁，肌肉大约会流失掉50% 。
【人只要结了婚就会变胖吗？】肌肉力量下降更为明显，成年人每年将失去3%的肌肉力量 。
肌肉减少，不止是降低基础代谢率这么简单，运动欲望也会降低，你会变得越来越懒，这是一个恶性循环 。所以，中年后很容易出现肥胖等代谢问题 。
运动，尤其是力量训练，对肌肉增加有很大帮助，结婚以后，一定要重视增加肌肉的力量训练 。
但是，很多人反馈说，我也想锻炼啊，但是结婚后，真的没有时间，下班后要陪媳妇，陪孩子，哪里有时间啊 。
很多人可能会说我这是在diss结婚？
当然不是 。
事实上，婚姻所带来的健康益处，也是数不胜数的：
已婚人士倾向于更长寿、更少的心脏病发作率、更健康的心理状态等等 。
只是想提醒大家，婚后更易发胖的风险，如果你婚后疏于管理身体，变胖的可能性真的很大 。
不过，千万不要沮丧，如果你能说服你的伴侣，和你一起调整饮食，生活方式，婚后很有可能实现一起变瘦，状态越来越好哦 。

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