如果坚持2个月，每天早上跳绳30分钟，会瘦20斤吗？

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任何事情都没有绝对的，如果你合理搭配自己的饮食，并且有足够耐心去训练，20斤并不是遥不可及的 。

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想要瘦下去，首先我们要处在一个能量赤字的状态下，也就是说我们输出的能量要大于我们的摄入的热量，也就是我们常说的少吃多动 。

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那么如何才能实现呢？
首先很重要的一点，你要重新定义你的饮食习惯，我们所有的饮食无外乎三大营养元素构成，碳水化合物，脂肪，蛋白质 。每种元素的合理搭配，才能更大程度的让我们瘦下去 。碳水循环饮食法，是一个很不错的减脂方式，这个方案分为高碳日，中碳日，低碳日 。低碳日可以最大程度的消耗你体内的糖原，高碳日让你补充足够的糖原，可以促进肌肉生长 。肌肉可以更多的帮你消耗热量 。并且可以提高你的基础代谢 。正确碳水循环方式，每周至少可以掉1公斤的体重 。我们减肥的时候是件挺痛苦的事情，尤其是控制饮食，而这种方式在你高碳日的时候，能够吃到更多的碳水，这是很幸福的 。很容易让你坚持下去 。
然后是训练，跳绳是一项很好的有氧运动，它对你身体各方面都有很好的促进作用 。我建议在你跳绳之前加入一些力量训练，也就是无氧运动，如果你没有器械的情况下，可以做一些自重训练，比如各种变式的俯卧撑，自重深蹲，箭步蹲等等，在网上有很多，可以摘选几个，每天一到两个部位训练 。这可以更大程度刺激肌肉 。然后再去配合跳绳，你会看到欣喜的变化 。
每天跳绳二十分钟，一年以后会怎么样？【如果坚持2个月、每天早上跳绳30分钟，会瘦20斤吗？】跳绳无疑是简便易行的健身器材，也是受到不少人的追捧 。我每天晚上只要有时间都会欣赏一下喜欢跳绳运动的人们，还是以年轻人为多，也有小学生跟着跳的，那步法踩着舞曲可以与鬼步舞比美 。那动作协调令人羡慕 。听说还有专门组织的跳绳协会 。参加的人不少 。当然岁数大的也有，动作也可以与年轻人有一拼，坚持跳绳运动的那些人，我知道他们坚持的时间可不短了，也是受益匪浅 。当然也有不以为然的，怕对身体有所伤害，这也是仁者见仁，智者见智 。但人都知道养生，累了也知道休息，太过痴迷的傻事也不会做，谁都是见好就收，量力而行 。我也认为凡事皆有度，喜欢就好，有兴趣更好，坚持数年，必有好处 。只要自己身体还行就行，现在专家的话说的也太多了，有时叫人无所适从，还是自己最了解自己 。还是那句话，快乐就好，健康就好 。祝福那些喜欢跳绳的朋友们 。永远开心 。

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