文章插图
我每天差不多要喝400~500克牛奶，从来不爱喝寡淡如水的脱脂奶，哪怕是半脱脂牛奶也仅仅喝过一两次而已 。图片中的盒装全脂牛奶乳脂肪含量3.5%，就是我刚刚到厨房拿来的盒装奶用手机拍的 。
【脱脂牛奶真的能帮助大家减肥吗？】喝牛奶或者酸奶时，我最喜欢搭配维生素C丰富的水果、镁含量丰富的坚果，这样更有利于钙的吸收和利用 。当然，如果在减肥期间可以选择绿叶菜等镁丰富的低热量食物，钙镁比例合适了钙才更容易吸收 。

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