为什么我推荐在产后做抗阻力训练和不是一些跑步跳绳等的练习呢？因为这是最科学有效且最具有性价比 。在怀孕期间伴随着体重的上升，身体各部位的承重关节承受非常大当然压力，如果产后不让其修复和锻炼，会存在一定的磨损和受伤的风险 。而抗阻力训练可以增加骨骼肌的强度与纬度，骨骼肌越强大，就能多替承重关节分担压力 。
二来骨骼肌的含量越高，体内基础代谢就越高 。基础代谢率提高，那么你体内每天消耗的热量就越多，从而燃烧更多的多余脂肪 。
产后哺乳期间营养物质的摄入也非常重要 。一定要多补充优质蛋白质和氨基酸 。这不仅对肌肉的生长也就是减肥有好处，同时对于哺乳来说也是十分重要的 。多吃绿叶蔬菜，补充维生素和纤维素，多喝水促进身体内的废养交换 。
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