1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶 ， 两个小松饼及半个苹果 。偶尔来点鲜榨果汁 ， 或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

文章插图
【超模维密，一周的减肥食谱：[2]？】2、星期一午餐：在两大片面包之间 ， 放上大量的新鲜蔬菜 ， 做成三明zhi ， 然后 ， 再吃一个苹果 。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭 ， 做成寿司 ， 伴以生的蔬菜色拉 。
3、星期二午餐：以半杯米煮成饭 ， 用蔬菜做成紫菜卷 。晚餐：鸡丁淀粉汤 ， 量较大的青菜色拉 。
4、星期三午餐：半杯米饭 ， 25克火腿肠 ， 笋子丝及豆芽 。晚餐：半杯米饭 ， 100克鲜鱼薄片做成菜 ， 两杯青豆汁 。
5、星期四午餐：半杯米饭 ， 用各种青菜做成紫菜卷 。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一 ， 一盘蒸熟的青菜 。
6、星期五午餐：6片苏打饼干 ， 30克西红柿 ， 伴以无油色拉酱 。晚餐：100克鱼片菜 ， 一杯脱脂奶 ， 一盘青菜色拉 。
7、星期六午餐：一个大香蕉松饼 ， 一杯鲜榨果汁 。晚餐：青菜汤 ， 6只大虾半杯米煮成寿司饭 ， 伴以生青菜色拉及无油色拉酱 。
8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类) ， 半杯米饭 ， 青菜做成紫菜卷 。晚餐：150克猪肉丁做成串 ， 烤熟之后 ， 伴以炸薯条 ， 一杯低脂奶酪 。

• 坚持运动，一周一天放纵卡路里摄入是个坏习惯吗？
• 请问跳绳能减肥吗？你们都是一周跳几次的？
• 维密超模坎迪斯 超模坎迪斯艳照
• 还有一周左右开学，如何快速瘦下来点
• 一周两个月的宝宝两个月没长身高体重，怎么回事
• 减肥刮脂汤秘方 一周都是喝刮脂汤减肥可以吗？
• 拼多多新品第一周怎么刷？需注意什么？
• 何穗、刘雯这样的超模身材和一般身材好的人相比有什么区别？
• 淘宝新品第一周怎么刷单？有什么技巧？
• 淘宝一周多少算狂刷号？刷单要注意什么？