题主已经取得了一个阶段的成功，首先表示恭喜 。

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剩下的，看来并没有满足于巩固成果，而是急于扩大战果 。

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至于这种情况，应该算暴食 。“暴食”这个锅，我觉得应该是由“严格节食”来背 。
不知道题主所谓的严格节食加运动，到底是如何严格的节食？
讲真：严格节食是我一直反对的 。
减肥这件事如果没能成功，真的不是你的意志力不够坚强，只是因为你打败不了人类的本能 。
为什么会暴食？
节食——暴食——后悔——再节食——再暴食——再后悔 。这就是一个无解的死循环 。当你节食减肥后，身体会认为饥荒已经来临：这还了得，难道我快死了，这可不行！没什么能量下肚啊，那我可得省着点花 。
这一点其实你应该也能理解：没钱怎么办？如果不能多赚钱，那省着花呗 。
那身体怎么实现他的目的？通过分泌激素——抱歉，这不受你的意志力控制 。
【坚持运动，一周一天放纵卡路里摄入是个坏习惯吗？】分泌增食欲素（还真有这种东西），当你节食时，你的增食欲素会增加，让你总想着高热量食品，包括但不限于巧克力、蛋糕、火腿肠等……
于是，饥肠碌碌的你，心里总会有声音尖叫着：“我饿啦，我要吃东西，我要吃东西” 。
原本受不了饿的滋味，要到冰箱里面取几块饼干，一不小心就吃了一整条；一旦旁边没人，忍不住就要吃东西；吃饱了还要吃，能一直吃到吐为止 。
节食，身体还会分泌更多的胰岛素，它能让合成和储存脂肪的能力加强，而让脂肪分解成葡萄糖的能力减弱 。让你扩大战果的愿望实现得更慢 。
节食，身体会分泌更少的瘦素（抱歉，也真有这种东西），让你更容易发胖，不再容易减肥 。
所以，运动可以保持，强烈建议在平时增加适当饮食，避免暴食的发生 。
即使一定要暴食，也争取让暴食来得更温柔一点 。
本文由“健身有干货”原创，特此声明 。关注我，有更多更好的减肥方法 。

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