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减肥健身一天中什么时候最好？我认为减肥健身一天当中安排在晚饭后比较合适，对大多数人来说一天工作结束了，思想方面没了负担，时间自己可以安排了，又可以放松了，吃了一天的脂肪积累可以消耗了，因此我认为晚上晚饭后减肥健身比较合适！另外，人体下午5点至8点的体温是一天中最高的呀，身体的柔韧性和灵敏性也最好，而且晚上空气中含氧量最高 。晚上进行运动锻炼，能帮助食物快速消化食物 。
为大家例举一些常规的运动:
1. 饭后站立：
每天晚饭后，站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。站立时间最好是半个小时 。
2.倒步走 ：
倒步走减肥效果很不错，要比正步走氧气消耗高三分之一 。倒步走也被誉为运动减肥运动中最经济的方法之一 。
倒步走可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，还可以预防腰痛 。倒步走还具有小脑保健的作用，是老年人健身非常有效、有益的方法 。
3.转呼啦圈：
转呼啦圈可以起到的减肥功能，是因为呼啦圈在转动的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦 。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪 。每周3到4次就可以达到瘦身的目的 。
4.慢跑：
慢跑是有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，起到瘦身效果 。但是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上 。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。
5.舒缓瑜伽 ：
瑜伽在家里的床上就可以进行 。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠，提高睡眠质量 。
注意事项
1.注意控制运动强度
2.运动前做好热身运动
3.注意安全
【对于年轻人，到底什么时间睡觉，几点起床是最健康的，还减肥？】（仅供参考）

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