对于年轻人，到底什么时间睡觉，几点起床是最健康的，还减肥？ _经验常识

对于我们年轻人，睡觉的时间最好是11点之前就上床。到了12点就能够进入深睡的时候了。不要熬夜搞到1-2点去睡。熬夜对人体伤害很大的。
起床的时间呢，就看个人的上班和生活习惯了。正常的话一般6:30至7:00起床是合适的。这个时候起床睡眠也够了。
如果还想减肥，那就要提前一个小时5:30-6:00开始起床去运动，运动一个小时。运动完后再开始一天的生活。5:30起床比较早，到了中午的睡下午觉，这样也不会觉得很累。
睡眠对一个人来讲是很重要的，人体要睡够了，第二天才会有精力去做事情。
每天晚上12点才睡觉，会不会对肝有影响？

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老胡是健康专家洪昭光教授的忠实粉丝，那就是早睡早起，合理饮食，注意养生，善于锻炼！
老胡每天晚上不超过9：30入眠，因为如果睡眠不足，本来该休息的时候不休息，会导致肝脏血流不足，影响肝脏细胞的营养滋润，使得抵抗力下降。也就是像你说的那样中午睡觉起来老是感觉特别疲惫，总觉得没有精神，这是和晚睡有很大的关系！
危害肝脏的行为还有不少呢——久坐不动、过度吸烟饮酒、胡乱吃药、爱吃油腻食物、吸毒、七情郁结等等，其中老胡只占了一条就是吸烟喝酒，答完这个题后，老胡就要少喝酒少吸烟啦！
所以建议你还是要早入眠为好！
分享洪昭光教授语录——早吃好，中吃饱，晚吃少，饿zhi百病！愿大家共勉！
高中生，十二点多睡觉，怎么才能坚持五点起床并且上课不困？十二点多才睡，早晨五点又要起床，你的睡眠时间太少了，要想上课不犯困，基本做不到。

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高中生熬夜犯困，是普遍现象，到了高三更是经常睡倒一大片，老师也见怪不怪，非常能够理解学生的辛苦。

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曾经见过重点高中重点班的孩子使用风油精、辣椒等涂抹提神，并没有好的效果，所以，我给你的建议是：

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1.熬夜要有个限度非常理解你争分夺秒刻苦学习的心情，但不建议无限度熬夜。过多的挤占睡眠时间，往往会得不偿失，影响学习的效率。
一个高二的孩子，学习非常努力，每天晚上12点半睡觉，早晨四点半就起床学习，结果上课经常犯困，脑袋老是不清醒。
后来，这孩子调整了作息时间，改从时间上要成绩，变为从效率上要成绩，反而是收获满满。
2.充分利用午睡时间高中生熬夜，睡眠不足，这是常态，没有人能改变，也没有有效的方法保证熬夜不犯困。
但重视午睡，保证午睡的睡眠质量，可以有效的缓解犯困现象。
所以，晚上熬夜，中午一定不要刷题了，好好的睡一觉，不仅缓解疲劳，而且学习起来精力旺盛。
3.根据自己的实际情况合理安排睡眠时间每个人的耐受度不同，有的人可能每天睡五个小时就足够了，有的人可能睡六个小时也还是犯困。
因此，不要强迫自己一定要像某某同学那样起早贪黑的学习，哪怕是满脑子混沌也要强撑。或者看到别的同学比自己学的时间长就着急，这些都没有必要。
你自己的身体自己有数，根据自己的实际情况做出适合自己的安排，相信会更有利于你的学习。
总之，高中生犯困是个很普遍的事情，实在没有有效的办法能保证不犯困，我们能做的就是尽量合理规划学习和作息时间，保证身体和学习都不受影响。

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