备孕三件事，做到的夫妻，很快能接“好孕”！ _备孕三件事，做到的夫妻，很

说到备孕对于已婚夫妇来说再熟悉不过了，特别是近几年来国家放开二胎政策，有很多的宝爸宝妈想要第2个宝宝也会为备孕做出很大的努力，那么今天我们要谈论的话题就是有关于备孕的相关知识，只要在备孕这件事情上做到三点，能够长期做到的夫妻一定能够很容易的接好孕。

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1、均衡饮食

春节期间亲朋好友相会，聚餐肯定少不了。饭桌上菜品丰富，油炸食物色泽金黄、酥脆诱人，但油腻肥厚的食物热量高，会增加胃肠负担。腌制的腊肉、腊鸭香气扑鼻，让人垂涎，但在制作过程中会产生亚***盐的致癌物质，最好还是少吃。辛辣、生冷的食物更是不用多说，引起胃肠炎，造成上吐下泻，过年又少不了跟医院打交道了。

饮食上注意荤素搭配、均衡营养。新鲜水果蔬菜中含有的维生素是男性生殖活动的必需品，对提高精子的质量大有帮助，同时，它们也为女性备孕提供丰富的叶酸，帮助预防胎儿的神经管畸形。还有一些姐妹为了保持身材，担心过年期间吃太多，常在年后突击节食减肥。这种饮食混乱不仅起不到健康减重的目的，反而容易造成营养不良。不规律饮食甚至导致女性月经紊乱，会变成你成功受孕的一道阻碍。

2、远离烟酒

餐桌上“烟雾缭绕”和“觥筹交错”也是不能放松警惕。香烟的烟雾中含有强烈的致癌、致畸物质，男性吸烟会造成精液质量下降，妇女吸烟或二手烟会干扰正常的卵巢功能，引起月经不调、卵巢早衰、影响卵子质量。亲朋相聚的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但不得不提的是，大量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使精子、卵子的染色体结构和数目发生变异，还会干扰卵子的发育和成熟。还会影响胚胎质量，造成不孕、流产和生出畸形儿的概率成倍增加。讲到这里，备孕的你还是要三思而后行呀。

3、正常作息

守夜、聚会、嗨歌、打麻将等等，都是春节期间的重要活动。这时候，通宵达旦的娱乐，一晚下来就感觉身体被掏空。有些喜欢宅在家里的朋友也不闲着，天天手机不离身，在沙发上瘫着安静的煲剧、打游戏……

根本停不下来。不几天就会把我们日常规律的生活习惯打乱，不但影响身体健康，还会造成内分泌失调，很容易成为“暗杀”生育力的“杀手” 。

除此之外对于备孕期的一起来说尽量少去人流量集中，特别是空气不流通的地方，主要是为了避免病毒细菌的感染，更要注意多洗手，预防流感，进行适当的体育锻炼，让自己的体质增强，只有这样才能够为健康孕育打好基础。同时也希望每一对夫妻都能够如愿。
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