您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏 。

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夏天到了，该减肥了，吃什么呢？可以考虑吃蔬菜沙拉，既美味又减肥 。因为蔬菜里面的水分和膳食纤维含量很高，这都是可以增加饱腹感的，不容易饿 。三大供能营养素碳水化合物蛋白质脂肪含量又很低，没有能量不用担心长胖 。维生素和矿物质的量又高，是减肥的首选 。

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可以选择黄瓜，生菜，甘蓝，西兰花，西红柿等蔬菜作为原材料，也可以根据自己的口味去选择，但是像土豆这种高淀粉还是要慎重选择 。那酱怎么办呀！可以根据自己的口味自己调呀，来一点蒜汁，或者来一点芥末都可以 。菜和酱选好了，可以放2只煮熟的鸡蛋，掰碎了就可以 。鸡蛋富含优质的蛋白质，而且吸收率非常高，是不错的选择，也可以放十几粒坚果，补充蛋白质优质的脂肪还有膳食纤维等 。如果要放油，可以放橄榄油，很健康 。
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