有哪些健康的饮食小常识？ 1吃肉类“腿”越少越好
“吃四条腿的不如两条腿的 ， 吃两条腿的不如没有腿的 。 ”很多年前 ， 我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法 。 意思是说 ， 吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉 ， 吃禽类的肉不如吃鱼肉 。
专家指出 ， 食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标 ， 从营养角度来说 ， 天上飞的和水里游的属于白肉 ， 自然比在地上跑的红肉营养均衡 。

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健康有哪些小常识？坚持经常锻炼的习惯 。 每天早晨起床后建议去空气新鲜的地方进行锻炼 。 做一下有氧运动 ， 可以做一下健身操 ， 打太极等等 。 要持之以恒的锻炼下去 ， 可以增强身体素质 。 防止我们感染疾病 。
保持平衡的饮食 ， 日常生活中吃饭摄入的营养药均衡 ， ， 多吃一些含蛋白质丰富的食物 。 满足人人体对这些物质的吸收 ， 如：鸡肉 ， 鱼肉等这些物质能够加强人体的新陈代谢 。 饭后要喝一杯水 。 可以促进消化 ， 促进血液循环 。
【卫生与健康小常识 用眼健康小常识】早睡早起 ， 要保证一定的睡眠 ， 这样我们的身体机能和大脑才能有足够的休息空间 ， 和新陈代谢的空间 。 平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。 可以中和身体内的酸性物质 。 还可以补充维生素 。 有益身体健康 。

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