#头条吃货节#
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大家好，我是阿姐，一个专注于家常美食的80后宝妈，宗旨是用最简单的食材做出最美味的菜肴 。
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早餐怎么吃才有利于减肥呢？有一句话这么说:早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐，可见早餐是一天中最重要的一餐，不管你是否减肥，早餐是一定要吃的，而且要吃好，好的早餐能够帮助恢复和提升自身的新陈代谢，而且能够保持好的精神状态，对于减肥的人群来说要记住这个早餐wanneng公式:粗粮?蛋白质?蔬菜，只要按照这个公公式去做早餐，想不瘦都难，今天就给大家分享5道减脂早餐，其中4道都搭配了黑全麦粉，营养美味无负担，吃多不长肉 。
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全麦粉已经成为减肥者和糖友们的首选主食，黑全麦粉的营养要高些，富含B族维生素，矿物质和膳食纤维，升糖指数低，饱腹感强，也同样适合糖尿病者食用，接下来给大家分享我这5道简单又快速的减脂早餐，一起来看看吧 。
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diyi道:紫菜鸡蛋饼
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【食材】
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紫菜半张，鸡蛋2个，虾米适量
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【做法】
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diyi步:半张紫菜撕碎浸泡1分钟，浸泡好后捞出并挤干水分 。
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第二步:把挤干水分的紫菜放入大碗中，加虾皮，一小勺盐，再打入2个鸡蛋，然后搅拌均匀 。
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第三步:平底锅刷少许油，倒入紫菜蛋液再铺平，盖上盖子开小火煎，煎至底部定型后翻个面继续煎 。
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第四步:煎至两面金黄后即可出锅 。
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切成块，搭配一杯豆浆一起吃，低卡营养又饱腹 。
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第二道:荞麦拌面
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