空蹬自行车多长时间有明显瘦腿效果？ _经验常识

运动40分钟左右最好，每天500个以上，40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦，因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果。空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进，很累的时候坚持才会有效。
空中脚踏车步骤：
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高;
2.用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，臀部需要微抬;
3.双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
如果想挑战更高难度的话的话，可以做这个的进阶版，就是上抬后停留的时间多一点，以及上抬时，把大腿合并起来，双膝呈现并拢的状态。刚刚开始踩单车会很累，所以可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等。空中脚踏车运动多长时间会有效？其实时间不是最重要的，保持空中脚踏车运动的动作准确更重要。
如何评价《E.T.》这部科幻电影？感谢您的阅读。

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诗人没有创造出诗

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诗在那后边的某个地方
【空蹬自行车多长时间有明显瘦腿效果？】

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很久以来它就在那里

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诗人只是将它发现。
捷克诗人杨·斯卡采尔用孩童式的单纯探索了世间最重大最复杂的问题：诗。斯皮尔伯格则在他科幻电影《E.T.》的开头，便用一系列镜头发现了贯穿他整部影片的诗性特征与表达。
影片首先从一个繁星满天的仰视镜头开始，以缓慢摇镜的方式由星空转向尘世间一处平凡的树林。紧接的下一组镜头则呈现出了树林里外星人飞船及外星人的情况。两组镜头的选择显示结合观众的理解力，一个外星人飞船降落地球及考察的事件就被完美表达出来，但这一场景的作用更多还在于表意，即故事性。
诗是人类意境碎片的组合体，也是一种隐含的象征。无象征则无所谓诗。
在紧接着外星人飞船场景镜头之后，是一系列表示人类追逐外星人的镜头。在这些镜头里，斯皮尔伯格开始呈现出其电影诗性的特征：象征性。
诗由文字组成，其象征性内涵本体的文学载具就是文字中的直喻，暗喻与提喻等等。电影的诗性则由表演与镜头组成。至于台词的诗性，更多是作为文学性的一部分而存在。而由表演与镜头所形成的电影诗性这一点上，斯皮尔伯格在《E.T.》里就运用得完美灵活。《E.T.》电影的象征性（诗性）源于并产生于以下几个方面。
一、镜头色调及光影的设计即便是晚上的场景，从电影拍摄的角度看，如果导演期望的话，是可以做到拍摄清晰的。然而，除非必要的特写镜头，斯皮尔伯格在这组镜头里背景着意呈现给观众的是昏暗与不清晰。
昏暗的追逐场景的背景，意在渲染某种环境与情感之不确定性。
二、人物剪影性（抽象性表达）电影5分43秒开始，在很长很长一段时间里，所有参与追逐的人员他们所获得的影像，于观众来说要么是纯粹的剪影要么是剪影的替代品。
追击者剪影，这只是众多剪影影像之一。
三、追逐人员腰部特写在电影里，追逐人员的腰部大特写镜头反复出现，不由得让人深思其背后所蕴含的某种含义。首先这是斯皮尔伯格故意要达到的效果，即依靠只显示人物的腰部来非特征化人物。其次，为后来显化该特定人物埋伏笔（腰部钥匙等明显特征）。

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