（1）、应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐 。站立时要注意经常变换姿势，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流 。
（2）、腿部的穴位按摩 。现代医学研究表明，对腿部穴位适当的刺激和按摩，能够有效的促进腿部血液循环，加速腿部多余脂肪的代谢，帮助缓解腿部疲劳，有助于塑造紧致腿型 。
（3）、跑步姿势要正确 。对于爱运动的人来说，运动姿势很重要 。跑步抬腿时使用臀部和大腿肌肉做屈髋动作，落地时放松膝盖以下，而不是让小腿肌肉进行弹跳，不充分调动臀部和大腿，小粗腿就是必然的了 。
（4）、瑜伽瘦腿 。做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来 。瑜伽还可以打通身体内的经脉，减轻血管堵塞的情况，让身体保持阴阳平衡 。只要经常练习瑜伽，腿想不瘦都难 。
（5）、一字马劈叉 。可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿慢慢变细，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的 。另外跪姿抬臀也不失为一个瘦腿的好方法 。
（6）、抽脂，适合有钱任性的朋友 。抽脂是对正常组织的一种创伤，在手术局部会损伤到一些小血管和神经末梢，术后可能会出现肿胀、感觉麻木、硬结等情况，所以需谨慎选择 。
学生怎样运动才能瘦腿、练出马甲线？现在的女生一般都是久坐族，然而导致了有肚子腩，提这个小肚子一点的不好看，想要轻松甩点肚子腩，只要日常的8个妙招就够了 。

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diyi招：不能只吃低脂肪食物

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脂肪食物具有润滑皮肤、保护人体内脏的功效，吃多了也会增加人的体重，但是也不能完全不吃，不然会更容易造成小腹凸起 。
小建议：每周可安排吃清蒸鱼、水煮鱼，鱼是肉食动物中所含的脂肪量最少的食物，而且鱼的供热能低，然后在搭配蔬果沙拉 。
第二招：少喝含有酒精成分的饮料
凡是含有酒精成分的饮料热量都很高的，含有化学添加剂的碳水化合物，比如：鸡尾酒，可乐，咖啡，如果人体体内接受过多的热量，会容易堆积在腹部，从而每天的积累体内垃圾无法在体内排出 。
小建议：爱喝饮料的你们可以它们改喝成黑麦汁，蜂蜜花茶，绿茶，绿茶是有很好的减肥功效 。
第三招：多吃含绿色食物
绿色食物含有大量的镁元素，维生素，而且都是人体体内必需的矿物质营养素，它主要存在人体体内细胞的内部，配合酵素的作用，缺乏时容易引发代谢异常，便会造成累积的热量、脂肪造成腹部的凸起 。
小建议：每日选择可以多吃一些坚果、豆类以及深绿色叶菜类的食物 。
第四招：少吃加工的食品
加工过的食品不仅含有大量的化学添加剂，而且还容易让人容易感到饱足感，造成过多的热量的问题，因而，身体体内有所负担，性成了有小肚子 。
小建议：选择多吃纤维素、脂肪含量比较低的食物，比如：蕃茄、糙米、全麦等 。
第五招：每日蔬果摄取均衡
日常各中蔬果所含的营养成分都是不同，因此每日摄取均衡的蔬果，更有效的使体内的大量分泌物正常排出，并且还能减少堆积过多的热量脂肪 。
第六招：每天保持心情愉快
体内的新陈代谢循环的正常运作，与脑部的连结有关，因此随时维持心情愉快，更能刺激体内激素分泌，提供转换为代谢、消化的运作功能 。
小建议：可以每天听音乐放松心情，或是适度的与家人、朋友聊天，抒发心情 。

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