我减肥用了三个月了，现在还在坚持，体重下降了十来斤吧，脂肪率下降了2%.肌肉率下降了6斤左右，我基本上没有节食，而是改变了原来的饮食结构 。

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从1月开始，2月过年，父母过来，爱吃父母做的饭菜，就没怎么改变，和父母一起吃，这个月体重变化不大，，三月分体重开始明显下降，我跑步较多，有氧运动做的多，消耗脂肪的同时也消耗了肌肉，现在明显感觉到瘦了，以前的裤子腰都太大了 。

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减肥的还在继续，我每天都会发一条我做的减脂早餐，大家可以看一下，也可以在下面留言，共同讨论，怎么健康减肥，下面是我的运动量，体重的变化，及饮食

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【你减肥多长时间有效果的？什么方法？】

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