【瘦脸+身体塑形，有哪些方法？】谢谢邀请 。有一种方法能帮到你瘦脸十身体塑形，那就是有氧运动跑步，长期坚持跑步的人，能够提高心肺功能，会让心肺功能变的强大，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变的越来越好，还可以有效降低疾病的风险，坚持跑步可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。每天坚持慢跑30分以上，可以达到非常好的燃脂效果，坚持三个月后，效果显著 。如果坚持跑步半年，你会得到一想不到的收获 。如果坚持跑步，还会不断提高肌肉力量和耐力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，还能达到完美塑形的效果 。

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讲到这，跑步身体塑形的效果已经出来了，那么问题来了，那跑步能瘦脸吗，当然能，你听我根你慢慢唠，跑步运动最先瘦的是内脏脂肪，然后是脚，小腿，手，脸，最后是腰腹，也就是说跑步3个月的时候脸就会瘦下来，随着时间的推疑会越来越瘦，跑步半年整个人就会大变样，无伦是脸还是身材会越来越漂亮 。
我自己就是通过有氧运动跑步，加无氧运动塑形瘦身的，我当时的体重是210斤，浑身上下全是肥肉，那大脸上也全是肉，双下壳，裤腰3尺6寸，一点儿形都没有，通过我半年的不懈努力，减掉了40多斤，人瘦了脸也瘦了，身材也好了，整个人大变样，跑步是可以减脂塑形，在加上无氧运动，可以让皮肤紧致有形 。让我说身体塑形最好是有氧运动加无氧运动，塑形效果最好 。
来吧朋友！要想瘦脸十身体塑形最好是有氧运动如果在加无氧运动相结合，塑形效果最漂亮，最完美，最有形 。运动需要坚持，只要坚持就是胜利，只要坚持就会有收获！最后送你一个事儿（运动前热身运动后拉伸） 。祝你塑形成功！
为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？

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普拉提也是最近一些年才进入我们周围的健身方式，名称来自英文Pilates(/Pilates Method)，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能 。最初是一种康复性功能训练，整个运动体系以解剖学和医学为基础，主要通过训练人体深层的肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、发展肢体的活动范围和活动能力 。普拉提运动强调对核心肌群的控制，侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动 。
普拉提作为一种塑型的运动，对于女性相对薄弱的核心肌肉群锻炼是比较适合，并不会导致肌肉的明显壮大，也迎合了很多女性健身塑型的要求 。在塑型的过程，通过核心肌肉群的锻炼，也会提高整体代谢效率，有助于减脂肪 。
如果说到何种运动减肥，可以说所有运动都可以增加能量消耗，若达到减脂肪的效果，还是要靠运动和饮食控制，以及规律的生活作保障，并且减脂也不是一蹴而就，是需要长期的过程 。作为身体肌肉锻炼的方式，普拉提是一种理想的方式，但是也不能忽略其他的运动形式，如游泳，球类项目、以及各种有氧操类的项目 。

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