【减肥期间，全麦面包真的有用么？】我现在也在减肥中，可以给你分享一下心得 。想要减肥最简单的方法就是控制住嘴，吃的很多是不可能瘦下来的 。但你也要选择好食物，要关注到食物的热量 。

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既然你问吃全麦面包可不可以减肥，那说明你了解过食物热量这件事 。但面类食物本身热量就很高，只是全麦面包相对其他面包热量低一些 。

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而且纯全麦面包并不好吃，口感很粗糙，而且真100%全麦面包也很贵 。市面上好吃的，便宜的全满面包为了口感一般还会添加其他的东西，那这样就达不到减肥的效果了 。

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其实全麦面包就相当于减肥中的主食，但100g100%全麦面包259大卡，虽然比普通的面包280大卡少，但热量也是很高的，而一碗白米饭的热量不过116大卡 。
所以，减肥期间你想吃主食的话可以选择红薯，紫薯，这些热量才80多大卡，而且本身有甜味，口感很好 。其他的可以选择玉米，饱腹感很强，土豆热量最低但是干蒸不好吃，可以混合做沙拉 。
还是那句话，不管吃什么，重要的是控制食物摄入量，在适当选择热量低的菜 。你饿了不妨吃根黄瓜，100克才15大卡 。或者吃些其他的，垫垫肚子，为了是不饿，又不是吃饱 。还有就是要控制吃东西的时间，晚上最好不要吃高热量的东西，早些吃饭，早些睡觉 。
最好，如果你还是想选择吃全麦面包，那一定要关注面包的配料表，看看它标志的热量，看他的成分有没有添加白砂糖或者奶油等 。但最重要的是，减肥期间一定要控制住量 。

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