便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种消化系统常见症状 。

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习惯性便秘之人宜多食常食含粗纤维丰富的蔬菜和水果以及富含B族维生素的食物，刺激肠壁，使肠道蠕动加快增强，有利于排便通畅 。宜多吃常吃滑润滋阴食品和饮品 。起到润肠通便的作用 。
食疗之法:
红薯
红薯:可zhi便秘，使大便畅通易解，《本草求原》亦有记载，认为红薯，“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿淤脏毒 。”慢性便秘者之尤宜
锁阳
【长期便秘，吃什么可以天天排便？】锁阳:性温，味甘，有温肾，润肠，通便作用 。《本草切要》中曾介绍:“zhi阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸便秘不运 。”

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